產後腰痛怎麼辦 四招教你有效緩解
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生娃後很多新媽媽會出現腰痛的情況,那麼產後腰痛怎麼辦?如何緩解產後腰痛呢?
產後腰痛還有一個原因,是體內缺乏營養元素,如鈣元素。所以產後媽媽要及時爲自己補鈣。在飲食上多吃一些富含鈣元素的食物,也可以選擇服用一些專業的鈣補劑。
很多人都認爲產後媽媽應該臥牀靜養,不宜下地走動。其實,這樣的看法是不對的,產婦只有適當的運動,纔會更有助身體的早日恢復,如果長時間臥牀不動,還易導致惡露排不淨。
產後媽媽有很多身體組織都沒有完全恢復,所以應該儘量避免大幅度的動作,和經常性彎腰,不然這樣會加重腰部疼痛。所以,產後媽媽最好不要做家務,如果有需要,可以找家人來幫忙。
產後媽媽如果長時間站立,易導致子宮下移,還會增加腰部的負擔,所以產後媽媽儘量不要久站。並且產後媽媽也不適合久坐,因爲這樣會不利於惡露的排出,建議媽媽可以坐一會,再起來活動一下,來找到自己舒服的狀態。
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