孕婦便祕吃什麼最有效
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孕婦在懷孕時,往往會爲便祕所苦,這與體內激素變化、活動量少、攝入纖維素食物過少等有關,那孕婦便祕吃什麼最有效呢?
孕婦可以吃下列促進排便的食物:
1、促進腸蠕動的食物:蜂蜜水、果醬、麥芽糖、芝麻、核桃仁。
2、富含粗纖維食物:綠豆、麥片、捲心菜、韭菜、芹菜、南瓜、白薯、山藥、香蕉、蘋果等。
材料:芝麻油或香油30毫升。
做法:便祕嚴重時,可飲用芝麻油或香油30毫升,在早晨或睡前服用1次,連續服用3天。
功效:可以潤腸滑壁、促進排便。
材料:蜂蜜180克,黑芝麻30克。
做法:黑芝麻研爛,與蜂蜜調和,放入碗中,加少許清水,蒸熟,1日2次。或者直接購買成品芝麻糊,衝入沸水,待水變溫後,調入蜂蜜食用。
功效:蜂蜜潤腸,芝麻有補肝腎,益精血,潤腸燥,通乳的功效,兩者都是治療便祕的有效食物。
材料:蜂蜜50克,麻油25克,開水約1000克。
做法:將蜂蜜放入碗內,用竹筷不停地攪拌,使其起泡,攪至蜂蜜泡濃密時,邊攪動邊將麻油緩緩滲入,攪拌均勻。在蜂蜜、麻油攪勻後,將溫開水約100克(開水晾至約60℃),徐徐加入,再攪勻,攪至溫水、麻油、蜂蜜成混合液狀,即可服用。
功效:蜂蜜滋陰潤腸,麻油潤腸通便,對於便祕者,效果立竿見影,可最快排便。
材料:香蕉2只,冰糖適量。
做法:香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每日2次,連服3日。
功效:香蕉易消化,可促進腸胃蠕動,潤腸通便,適宜於便祕者食用。
材料:芹菜250克,鹽、香油適量。
做法:將芹菜洗淨切成段,放入開水鍋內焯透撈出,拌入食鹽和香油即可食用。
功效:能促進腸蠕動,幫助孕婦排便。
材料:土豆1-2個,蜂蜜適量。
做法:土豆去皮榨汁,調入蜂蜜飲用。早晨空腹飲用。
功效:土豆富含膳食纖維,可促進胃腸蠕動,潤燥通便。適於便祕患者飲用。
材料:紅薯250克,蜂蜜20克。
做法:紅薯去皮,放入鍋內,加水煮成糊狀,調入蜂蜜拌勻食用。
功效:紅薯含有豐富的纖維素,在腸道內吸收水分,增加糞便體積,從而起到通便作用;配合潤腸通便的蜂蜜,主治習慣性便祕。
材料:菠菜50克,大米150克。
做法:菠菜切碎,大米加水煮粥,將熟時,加入菠菜,適當再加點水,煮熟即可食用,每日1-2次。
功效:菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化。
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