孕婦便祕胃脹氣怎麼辦
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便祕是婦女懷孕期間常見的症狀之一,孕婦增大的子宮往往壓迫直腸,以致大便不暢,有的孕婦甚至數天不解大便,出現胃脹氣、肚子脹,這該怎麼辦呢?
要減緩胃脹氣的發生,就要時常讓腸道保持蠕動,避免便祕。孕婦可多吃含豐富纖維素的食物,纖維素能幫助腸道蠕動,促進排氣。
蔬菜類:如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;
水果:以蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。
肚子脹氣的時候可以多喝水。多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便,從而達到排氣的效果,緩解肚子脹氣不適。另外在平時應該多喝水,保證每天的飲水量能夠達到2000毫升左右以滿足身體所需,防止肚子脹氣。
如果是肚子脹氣的時候切不可選擇躺着或坐着,這樣只會讓氣體聚積,沒辦法有效排出體外。不妨選擇多做些強度小的運動,例如散步,拖地等家務活都有利於消化,緩解肚子脹氣不適。
建議肚子脹氣的孕媽咪,每天飯後1小時,到室外散步20分鐘,可幫助排便和排氣。
每餐吃飯前可以在一杯溫水加入一勺醋,醋可以促進消化,清腸排毒,能一定程度上減輕胃脹感。注意不宜大量飲用,以免增加胃酸分泌,引起腸胃不適。每天清晨喝一杯檸檬水,也有一定作用。
便祕是婦女懷孕期間常見的症狀之一,孕婦增大的子宮往往壓迫直腸,以致大便不暢,有的孕婦甚至數天不解大便,出現胃脹氣、肚子脹,這該怎麼辦呢?
白蘿蔔性涼味甘,歸肺脾經,具有消積滯、下氣寬中、利尿通便等功效;所含芥子油和粗纖維,可促進胃腸蠕動,推動大便排出,所以孕婦便祕肚子脹氣難受的時候,可以煮一碗白蘿蔔湯飲用,有助於排氣、消食。
孕婦出現肚子脹氣,除了與孕期特殊生理變化有關外,飲食也是關鍵因素。建議少量多餐,可以將一日三餐改爲一天吃六至八餐,減少每餐份量,幫助胃部消化速度進行,減輕腸胃消化負擔,紓緩脹氣。多喝水,促進排便;避免吃產氣食物,如豆類、紅薯、土豆、洋蔥、碳酸飲料、咖啡、濃茶等。
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