孕婦缺鈣吃什麼水果好
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鈣是人體骨骼以及牙齒的重要組成元素,是保證母體新陳代謝以及胎寶寶骨骼、牙齒形成與發育的重要元素,孕期若沒有及時補充,則會缺鈣,那下文主要闡述,孕婦缺鈣吃什麼水果好?
柑橘類水果不光以其維C含量豐富而聞名,含鈣量同樣不可小覷,臍橙更是其中的佼佼者,一個臍橙中含有60毫克的鈣,5個臍橙的含鈣量就相當於一杯牛奶。這下好了,不喜歡喝牛奶的朋友可以用吃臍橙來代替了。
鮮棗相比其他秋季水果,多項營養元素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂等。而鎂本身就是組成骨骼的成分之一,豐富的鉀和鎂又有利於減少尿鈣的流失。所以,孕婦多吃棗對補鈣,及預防鈣流失有作用。
柚子是鈣和維他命含量較多的水果,鈣含量比蘋果、梨、香蕉多10倍,維生素C含量比檸檬、橙汁多3倍,不但補鈣又美容保健哦!非常適合孕婦食用。
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
鈣是人體骨骼以及牙齒的重要組成元素,是保證母體新陳代謝以及胎寶寶骨骼、牙齒形成與發育的重要元素,孕期若沒有及時補充,則會缺鈣,那下文主要闡述,孕婦缺鈣吃什麼水果好?
除了上述水果外,檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等均具有補鈣效果。
當然,需要提醒的是,一般來說水果當中含有的鈣並不多,因此靠吃水果來補鈣是不足夠的,應該多吃一些富含鈣質的食物,如大豆、蔬菜、海帶、蝦皮等等,如有需要可以服用鈣片。
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