懷孕一個月吃什麼好
本文已影響1.75W人
本文已影響1.75W人
爲了使母胎健康,應該注意科學配餐,不僅要追求色、香、味倶全,更要注重營養的均衡與合理。因此,孕期的飲食應根據懷孕期對營養的需要和特殊的營養特點進行安排。那懷孕一個月吃什麼對寶寶好呢?
懷孕一個月的飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。如麪包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免吃過於油膩的食品。多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物,適當吃點香蕉、動物內臟、堅果等。
首先要養成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養成分不同,含量也不等。因此,應該儘量吃得雜一些,不偏食、不忌嘴,保證營養均衡全面。其次,在飲食中加強營養,特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。正餐之外還要多吃水果。此外.食物儘量蒸、煮、避免煎、炸。
儘量選用新鮮天然的食品,避免服用含添加劑、色素、防腐劑的食品,如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應充分清洗,水果應去皮,以避免農藥污染。
此時期胎寶寶生長緩慢,母體和胚胎對各種營養素的需要量比妊娠中、晚期相對要少。準媽媽只要飲食正常即可,想吃就吃,少食多餐,基本上可以隨心所欲。
宜吃:懷孕1個月,要補葉酸,同時要保證充足的熱量和優質蛋白質的供給,還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素,如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A、維生素D等。
1、葉酸:萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。除了食補以外,還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。專家建議:孕婦每天應補充0.4毫克的葉酸。
2、鈣類:蝦皮、豆製品、芝麻醬、海帶、排骨、深綠色蔬菜。
3、蛋白質:雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類。
忌吃:懷孕1個月,要對以下食物忌口:有活血通淤、收縮子宮功效的食物;性寒冷而滑利、生物鹼含量大的食物,這些食物易導致漏紅、腹痛等先兆流產症狀。
1、水果:龍眼(桂圓)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。
2、醃臘製品:臘肉、醬菜、煙燻火腿、臘腸。
3、辛辣製品:辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生薑、芥末。
4、容易引起流產的食物:蘆薈、螃蟹、甲魚、薏米、馬齒莧。
5、煙、酒、咖啡、碳酸飲料、濃茶不宜吃。
懷孕初期會產生頭暈、乏力等症狀,所以要補充充足的營養,下面給大家介紹幾道適合懷孕第一個月食用的食譜。
原料:蓮子、枸杞、荷葉、冰糖。
製作:將蓮子、枸杞用水泡發好備用,坐鍋點火倒入水,放入幹荷葉大火煮30分鐘左右,將荷葉撈出。放入米煮至半熟時放入蓮子煮一會兒,加入枸杞煮開後,放冰糖攪拌均勻即可。
功效:荷葉清香,去暑清熱,補虛養身調理。
原料:新鮮鯉魚一條,重500克左右。
製作:將鯉魚去鱗、去腸、去肚,擱置魚盤中,放入籠中蒸15-20分鐘即可。
功效:孕吐者會愈吃愈感香甜可口,對治療噁心有良效。
原料:山藥一段、桑葚子10克、高湯、石斑魚片200克。
製作:山藥削皮,切小塊備用。桑椹子放入高湯內,用大火煮開後,轉中小火煮12-15分鐘至山藥熟軟。放入石斑魚片續煮2分鐘即可。
功效:妊娠暈眩,補充孕婦營養,具有養胎安胎的作用。
原料:豆腐1塊、蝦仁適量、雞蛋2個、豌豆(煮)適量、胡蘿蔔適量、食鹽少許、澱粉少許、高湯適量。
製作:
1、豆腐切小丁,鮮蝦去皮後在背部切一刀成形好看。
2、胡蘿蔔切丁。
3、雞蛋打散。
4、骨頭湯倒鍋中煮開後,加入胡蘿蔔、青豆、豆腐、蝦仁,再倒雞蛋液。
5、最後用生粉水勾芡,湯的濃稠度根據自己的喜歡。
功效:蝦營養豐富,且其肉質鬆軟,易消化,有利於寶寶以及身體虛弱的人補身體。
懷孕八個月吃什麼對寶寶好 懷孕八個月要多吃什麼
懷孕一個月不能吃什麼東西
懷孕幾個月穿孕婦裝 剛懷孕應該注意什麼
懷孕一個月吃了避孕藥怎麼辦
懷孕九個月可以吃螃蟹嗎 懷孕九個月怎麼吃螃蟹好
懷孕5個月吃什麼最好 懷孕5個月吃什麼
懷孕五個月吃什麼好 懷孕五個月適合吃什麼
懷孕八個月可以吃螃蟹嗎 懷孕八個月怎麼吃螃蟹好
什麼時候懷孕最好 原來這幾個月份懷孕才最好
孕四個月不能吃什麼 懷孕四個月的飲食禁忌
懷孕一個月能吃螃蟹嗎 懷孕一個月吃螃蟹會流產嗎
懷孕第十個月吃什麼 懷孕十個月吃什麼好
懷孕一個月胎兒有多大 懷孕一個月胎兒圖
懷孕八個月要注意什麼 懷孕八個月的飲食禁忌
懷孕四個月吃鵝蛋好嗎 懷孕幾個月吃鵝蛋最佳
懷孕十個月應注意什麼 懷孕十個月的飲食禁忌
懷孕八個月吃了螃蟹怎麼辦 懷孕八個月注意事項
【懷孕一個月吃什麼好】懷孕一個月可以吃什麼 懷孕一個月能吃什麼
懷孕一個月吃什麼好
懷孕一個月吃螃蟹會怎麼樣 懷孕一個月吃螃蟹了怎麼辦