怎樣保護血管健康 疏通血管就用這5招
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近年來,總是聽到某某人猝死的消息,除了勞累過度,其中很重要的原因是心血管堵住了。心血管疾病越來越年輕化,保護好我們血管顯得尤爲重要。很多疾病也是因爲血管越來越狹窄而誘發的,因此,我們要常常疏通我們的血管,清理血管的垃圾。
首先,少吃油,比如肥肉、煎烤油炸類食物、豬牛羊肉等等,食用油也要注意,儘量吃植物油。
其次,少吃鹽,並在此基礎上可以多吃含鉀多的新鮮瓜果蔬菜,如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大棗、豆芽、冬瓜等。
此外,少吃澱粉類食物,少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物,減少熱量攝入。不要喝濃茶,戒菸限酒,記住“少食多餐”的原則。
最後,吃點醋,開胃利血管。現代醫學認爲,食醋可以幫助消化、增強肝臟機能、促進新陳代謝;還可以擴張血管、降低血壓、防止心血管疾病的發生。
堅持適度的體育鍛煉,不但可增加脂肪消耗,減少體內膽固醇沉積,降低血脂,加速血液循環,防止血液瘀滯,對於血管的健康很有好處。慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動是不錯的選擇。
一項國際研究表明,吸菸對中青年心肌梗死的“貢獻率”是第一位的,長期吸菸會損害血管內皮,導致動脈硬化和血栓的形成。過量飲酒則促使交感神經興奮,心跳加速,可引起心肌耗氧量增加,冠狀動脈痙攣,從而導致心肌梗死。同樣地,吸二手菸也會傷害到血管,甚至傷害更大。
睡覺時可以讓血管放鬆,而且晚上是身體排毒的時間,只有充分的睡眠才能更好地把體內的毒素垃圾清除出去,保護血管不被毒素沉着而堵塞。
近年來,總是聽到某某人猝死的消息,除了勞累過度,其中很重要的原因是心血管堵住了。心血管疾病越來越年輕化,保護好我們血管顯得尤爲重要。很多疾病也是因爲血管越來越狹窄而誘發的,因此,我們要常常疏通我們的血管,清理血管的垃圾。
喝水可以降低血液的黏度,加速身體的新陳代謝,清掃出血管裏面的垃圾毒素,使血管更健康,所以每天多喝水,特別是上班族。
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