骨盆前傾是怎麼造成的 骨盆前傾是什麼原因
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骨盆前傾,是骨盆位置偏移的病態現象,較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。骨盆前傾最明顯的症狀是臀部後凸,腰臀比、BMI值和體重都在正常範圍,小腹仍舊前凸。那麼,骨盆前傾是怎麼造成的呢?接下來就爲大家解答這個問題。
骨盆前傾是怎麼造成的
一般來說,骨盆前傾可能是患者存在腹部及髖關節後側的肌肉力量不足,會使對側的肌肉過度的牽拉,從而造成骨盆前傾。尤其是在突然劇烈運動後,會產生骨盆前傾;其次,是有的患者存在一些長期的不良姿勢,如盤二郎腿或其它不良睡姿,也可能引起骨盆前傾。此外,也有可能是因爲患者穿過高的高跟鞋或是長期穿高跟鞋,造成骨盆前傾。因此,如果出現骨盆前傾,建議儘早進行治療;並採用一些回覆骨盆的方法。
知識拓展:骨盆前傾如何糾正
1、仰臥擡腿
先平躺,將雙手放於身體兩側,用腹部力量慢慢將腿擡起來,直到腿和身體呈90°,保持15秒,然後慢慢放下,重複15~20次,也可根據自身情況來定。這樣不僅可改善骨盆前傾,還能瘦肚子,增加腹肌力量。此外,也可採用提臀的方式來矯正;先平躺於地面,將雙手張開,臀部慢慢托起,直到背部和地面呈30°,堅持30秒即可,也可根據自身情況來定。
2、靠牆站立
將身體貼近牆面,腰椎離開牆壁,骨盆往後傾。邊做邊深呼吸,保持20秒,重複15~20次即可,也可根據自身情況來定。此外,骨盆前傾可採用矯正走路姿勢的方式來改善。先將背挺直,然後腳跟先着地,依次過渡到腳掌、腳趾;堅持鍛鍊可改善骨盆前傾的情況。
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