產後怎麼瘦肚子 產後瘦肚子方法
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生完孩子以後,身材走樣,身材臃腫是很常見的,也和懷孕期間飲食有關。在產後出現這種情況,可通過飲食、健身來逐漸改善。剛生完孩子後,也不要急於瘦身,畢竟這時體質相對較差,如果盲目節食運動,反而會對身體造成不良影響。那麼,產後怎麼瘦肚子呢?接下來就爲大家解答這個問題。
產後怎麼瘦肚子
1、均衡飲食
如果給寶寶斷奶後,一定要注意飲食;因爲給寶寶餵奶的時候,脂肪還可以轉化爲乳汁供給給寶寶。一旦是斷奶,如果新媽媽們還是大吃大喝,就容易導致肥胖;所以,一定要保持均衡飲食,多吃一些蔬菜、水果等食物;注意飲食清淡,避免肥胖,對瘦腹也是有一定好處的。
2、仰臥起坐
多做一些仰臥起坐,能夠使腹部的肌肉獲得鍛鍊。同時,在洗澡後,對腹部進行按摩;按摩的時候,一定要保持輕重適宜,不能太過用力,可圍肚臍畫圈,也可上下搓揉。此外,保證充足的睡眠時間;如果睡眠不足,身體內就會出現毒素堆積,不僅不利於減肥,也會影響乳汁分泌。
3、腹部按摩
由於生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力;在肚臍周圍做畫圈按摩,或上下輕輕揉動肚皮,有助產後瘦肚子。同時,睡眠不足容易引起體內毒素鬱積,影響母乳質量,對寶寶不利。此外,毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝,使減肥受阻。因此,產婦應保證充足的睡眠時間,優質睡眠有助於保持良好情緒,助於產後恢復。
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