更年期出汗怎樣調理
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更年期是女性必須要歷經的過程,會有一系列症狀,其中常見的有記憶力減退,失眠多夢,還有出汗等情況,更年期女性總會感覺到經常性出汗,這是因爲神經系統受到嚴重刺激所導致,也有可能是情緒長時間的起伏。那麼更年期出汗怎樣調理?下面就爲大家介紹。
更年期出汗怎樣調理
1、運動調理
缺乏體育鍛煉,吸菸,肥胖的婦女,潮熱汗出的發生率較高。加強必要的體育鍛煉,養成有規律的生活習慣,注意勞逸結合,增強體質可預防潮熱汗出。可選擇適當的鍛鍊方式,儘量在日出前或日落後暑氣減輕時,避兔大量出汗脫水。
2、調整起居
居住的環境一定要注意保持固定的溼度和溫度,如果是陰虛血熱的患者居住環境要偏涼一些,在夏季可以選擇水枕頭或者涼蓆,同時也要保持睡衣以及被褥的乾淨,做到經常性的拆洗,勤洗澡可以減少汗液對皮膚造成刺激,千萬不能熬夜。
3、飲食調理
更年期女性多汗一般是因爲陰虛內熱引起的,在夏季可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果,比如萵苣、西瓜、百合、絲瓜,蓮藕。每天也可以適量的吃生津止渴、滋陰潤燥的食物,比如蓮子百合粥,每天早晚各服用一次。也可以服用吃赤小豆薏仁紅棗粥。肉食可以選擇鴨肉並且配合沙蔘、百合一起熬粥,儘量減少高鹽類、高脂肪、高糖的攝入量,千萬不能吃辣椒、胡椒、芥末、羊肉、茴香等辛辣刺激的食物,不然就會加重出汗的症狀。
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