嬰兒補鈣吃什麼好 嬰兒吃什麼補鈣好
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寶寶對鈣的需求是隨年齡、性別、生理狀況的不同而有差異。對於寶寶的補鈣,最有效的方法是食補。
1、牛奶:牛奶營養豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。
2、海帶和蝦皮:海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌,都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
3、蔬菜:蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裏蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
4、豆類食物:豆類的營養價值非常高,大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記,一歲以後的幼兒才能喝豆漿,防止一次喝得過多,以免蛋白質過敏。
一旦嬰兒出現缺鈣的情況,家長應該格外注意奶粉的選擇,儘量將寶寶的奶粉更換成具有補鈣效果的奶粉。
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