怎麼才能提高睡眠質量 睡前這麼做睡得香
本文已影響2.88W人
本文已影響2.88W人
想要睡得香,養好生,就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作,堅持每天睡前做一個,排出身體毒素,清理體內垃圾,讓你睡得香,睡得好,人更長壽!大家一起來學習一下吧~
中醫理論認爲,頭爲腦之舍,是機體的“精明之府”,連通全身經絡。適當刺激頭部穴位,有利於改善大腦功能,調節全身經絡,達到防病養生的目的。
患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人,更應該堅持梳頭,通過梳子刺激頭部穴位,可以平肝息風、開竅寧神,對疾病起到輔助治療作用。
如何梳頭:
梳頭可用梳子,也可直接用手指代替梳子。五指成梳時,雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際,邊梳邊揉搓頭皮,動作緩慢柔和,每次10分鐘左右。
推腹法就是通過簡單的手法,清掃經絡垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養心的目的,這對於情緒病發胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因爲推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了,還能達到降脂減肥的效果。
按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除。
如何敲膽經:膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌,就是沿着褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因爲肝膽是表裏臟腑,晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
怎麼睡覺會降低睡眠質量 千萬要改睡眠壞習慣
早上幾點起牀最好 怎麼才能提高睡眠質量
經常睡不好 按摩可以提高睡眠質量
睡眠質量差吃什麼好 吃這幾種食物睡得香
怎麼提高睡眠質量 堅持做這幾個瑜伽動作
怎麼做能夠提高睡眠質量
做夢代表睡眠質量差還是好 睡眠質量差怎麼辦
夜晚睡覺如何提高睡眠質量
睡眠質量不好要如何調理 想睡得好就這麼做
吃什麼提高睡眠質量 這食物得多瞭解
如何增加深度睡眠時間 睡得越深,質量越高?關於深度睡眠的 3 個真相
怎麼能提高孕期睡眠質量?
孕婦睡眠質量差怎麼辦 怎麼提高孕婦睡眠質量
睡眠質量怎麼提高
如何提高睡眠質量 這物得多吃
睡前做什麼有助於睡眠 每天做睡得更好
吃什麼可以提高睡眠質量 這些食物讓你一覺睡到天亮
睡前吃一物讓睡眠質量大大提升
孕婦睡眠不好怎麼辦 四招提高孕媽睡眠質量
睡前吃這些讓睡眠質量大大提升