維e的作用與功效 維e有哪些作用與功效
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維生素,是人體所需要的,那維生素的種類很多,而且在補充上,也都是可以多種進行和單種進行,這也都是需要根據人體情況進行,這樣對身體各方面,纔會有很好的幫助作用,維生素e也是人體所需要的營養元素,對它的補充也是很主要;那麼,維e的作用與功效?
維e的作用與功效
能促進性激素分泌,美化皮膚,延緩皮膚衰老,增強機體免疫力,保護肝臟,防止皮膚角質層增厚,抵抗自由基。但長期服用大劑量的維生素E會引起各種疾病,其中血栓性靜脈炎或肺栓塞較爲嚴重,或者兩者同時發生。男女均可出現乳房肥大、頭痛、頭暈、視力模糊、肌肉無力等症狀。
其實一般來說,健康人只要保持健康正常的飲食,從食物中攝取的維生素E完全可以滿足人體的需要。無緣無故長期使用,不僅沒有必要,而且不安全,還會產生副作用。
大部分食物都含有維生素E,常見的有以下幾種:食用油:如大豆油、花生油、玉米油、魚肝油、菜籽油等,都富含維生素E;穀類:小米、大米、燕麥、杏仁、米糠等穀類富含維生素E;堅果類:如花生、松子、開心果、杏仁、核桃等。這些食物還富含維生素E;水果:蘋果、檸檬、香蕉、葡萄、獼猴桃、芒果等水果富含維生素E,其中獼猴桃是富含維生素E的水果;希望這篇回答能幫助到您!
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