孕婦飲食要注意什麼 孕婦飲食要注意哪些
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在懷孕期間的飲食很重要,如果飲食不當,不僅會讓孕婦的身體變得比較虛弱,還會影響到胎兒的正常發育。那麼,孕婦飲食要注意什麼?
孕婦飲食要注意什麼
孕婦對營養的需求量比較大,但在懷孕初期,由於早孕反應,一些孕婦會出現厭油、噁心、嘔吐等現象,喜歡吃酸性食物。在醫生的指導下服用。選擇食物時,要吃對食物,避免荔枝、龍眼等熱食。此外,還要避免吃刺激性食物,如咖啡、濃茶、辛辣食物、飲酒、吸菸等,不利於孕婦身體健康,易導致胎兒畸形。加工食品和罐頭食品也對您的健康不利,需要避免或減少。還有生魚、肉、蛋等要避免,容易引起寄生蟲感染,燒烤、醃製的食物也要忌口。
懷孕期間,首先要做的是防止流產和早產,避免孕期劇烈活動、繁重體力勞動和高強度工作。在懷孕的頭三個月和最後三個月避免性行爲。其次,注意營養均衡,多吃優質蛋白質食物,包括魚、蛋、奶、瘦肉和新鮮蔬菜水果,補充多種維生素。
懷孕第14周後,應補充鈣補充劑,每日劑量爲600毫克。同時,還應注意預防缺鐵性貧血的發生。多吃含鐵的食物,包括黑芝麻、芹菜、菠菜。希望這篇回答能幫助到您!
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