失眠吃什麼食物 失眠吃哪些食物
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壓力是失眠的重要原因。除了緩解壓力外，還可以通過飲食進行調節。對於失眠患者來說，知道吃什麼更準確。在西醫中，對任何疾病都沒有所謂的飲食限制。那麼失眠吃什麼食物？
失眠吃什麼食物
失眠患者宜吃有利於養心安神的藥物和同源食物，如百合、蓮子、茯苓等。睡前多吃易消化的粥、牛奶、小米等，也有安神助眠的作用。多吃易消化的食物以幫助睡眠，每天注意吃清淡、易消化的飲食，晚上可以吃麪食、粥，改善消化道功能。堅果可以改善大腦功能，新鮮水果如蘋果、梨、桔子和桔子有助於睡眠。
睡眠障礙的發生與中樞神經系統過度興奮、交感神經過度興奮或壓力引起的激素分泌過多有關。建議晚餐吃易消化的粥，以減輕胃腸道負擔。牛奶含有鈣和豐富的氨基酸，尤其是色氨酸，可以鎮靜神經，睡前喝一杯熱牛奶有利於睡眠。晚上不要吃太飽或特別刺激的食物，當消化系統功能較差，胃腸道負擔沉重時，會在一定程度上影響睡眠，容易出現多夢、入睡困難、早起等現象。
原因是葡萄中含有褪黑素，一種可以幫助睡眠的物質。褪黑素是大腦松果腺分泌的一種物質，與睡眠密切相關。希望這篇回答能夠幫到您。
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