失眠吃什麼食物能改善睡眠 可以治療失眠的食物
本文已影響4.34K人
本文已影響4.34K人
失眠是一件痛苦的事情,因爲失眠意味着你的大腦得不到休息,那麼工作和生活一切都不能正常進行。所以希望失眠的人羣還是能夠藉助健康的食療來治療失眠,那麼失眠吃什麼食物能改善睡眠呢?接下來一起來看看吧。
失眠吃什麼食物能改善睡眠
1.葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
2.桂圓
桂圓是滋補健腦的食品,適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人羣。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質,能夠營養神經和腦組織,從而調整大腦皮質功能,改善失眠、健忘症等。
3.杏仁
杏仁中含有一定量的鎂能促進睡眠和使我們的肌肉得到放鬆。另外,杏仁還能補充蛋白質,使我們的血糖水平能夠更穩定,進而對我們的睡眠起到很好的幫助。
4.香蕉
由於香蕉中富含讓人遠離憂鬱的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質鎂,還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源,這幾種物質一同起作用,就成爲人體制造血清素的主要原料,具有鎮定、安眠的功效。
5.蜂蜜
蜂蜜不但能夠改善失眠,同時還能幫你減肥哦。蜂蜜中含有豐富的鎂元素,鎂元素最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用,也就是人們常說的可以使人靜下心來。
6.蓮子
蓮肉味溼性平,蓮心味苦性寒,均有養生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分,具鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠。
7.百合
百合是味甘苦性寒,具有清心安神,潤肺補腦的功效,古人說安心定膽,益智,臨牀常用百合治療伴有失眠的情志類的疾病,婦女絕經期失眠也可以用百合做食療方。中醫認爲百合不熱不燥,又清又潤,營養豐富,是非常好的安神助眠的佳品。
經過上文的介紹後,相信大家對失眠吃什麼食物能改善睡眠已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
黑枸杞可以治療失眠嗎 長期吃黑枸杞能改善失眠嗎
失眠不能吃什麼 哪些食物有助睡眠
治失眠的食物
失眠吃什麼食物
改善失眠的方法 改善失眠的方法有哪些
失眠吃什麼食物最有效 失眠吃什麼食物好
怎樣改善睡眠 吃什麼食物好
吃什麼食物可以改善睡眠
哪些食物可以有效治療失眠
可以促進睡眠治療失眠的食療方法
改善睡眠的食物有哪些
更年期失眠吃什麼好 這5種治失眠的食物
常吃這些食物有助於改善失眠
老人失眠怎麼辦 哪些食物有效治療失眠
失眠吃什麼食物 七大食物擺脫失眠困擾!
失眠的人不能吃什麼食物 6種食物會影響睡眠
老人失眠吃什麼 緩解失眠的八種食物
如何改善失眠 失眠的治療方法有哪些
睡前不能吃的食物 導致失眠的食物
如何治療失眠 五種食物找回好睡眠
這5種食物可以幫助改善老年人失眠
治療失眠的食物療法
安神助眠的方法 治療失眠的食物
哪些食物可以治失眠呢
改善睡眠質量 吃什麼食物好
改善失眠的方法 如何改善失眠症
什麼食物對失眠有效 什麼食物對失眠好
有沒有可以治療失眠的食物
眠失眠怎麼辦 如何改善失眠症狀
治療失眠的12種食物