半月板損傷如何鍛鍊 半月板損傷怎麼鍛鍊
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我們每天都鍛鍊,甚至上下班走路也是一種鍛鍊。然而,有時由於粗心大意,半月板會在運動中受損。此時,需要及時治療,使身體更好地恢復。那麼半月板損傷如何鍛鍊?
半月板損傷如何鍛鍊
半月板損傷後的運動主要包括防止肌肉萎縮的運動、防止深靜脈血栓形成的運動和加強關節周圍肌肉力量的運動,如股四頭肌的靜態收縮運動,每天3組,每次5-10秒。也可以進行踝泵運動、踝鉤和伸展運動,鉤住和折斷腿時保持5秒鐘,然後放鬆。每天做3組,每次10-15次。患者還可以進行直腿舉重運動,伸直膝蓋,將整個下肢擡離牀約10cm,以及屈伸關節活動鍛鍊,儘量不超過90秒。
半月板損傷可以通過藥物進行治療。半月板受損時,可用藥物治療。更常見的是促進血液循環、祛瘀、消腫止痛的中藥,這種藥物對減輕半月板損傷有較好的治療效果。桃仁、益母草等藥物具有更好地活血化瘀作用。龍血、雞血藤、三七等藥物具有良好的消腫鎮痛作用。
建議患者注意不要倉促鍛鍊,按時進行康復鍛鍊,做好護理,及時減壓,促進身體康復。希望這篇回答能幫助到您。
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