孕婦吃夜宵好不好
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很多孕婦爲了保證胎兒的營養需求,常常在夜間加餐,形成吃夜宵的習慣,殊不知,這不但加重腸胃負擔,也容易引起肥胖,那具體孕婦吃夜宵對胎兒好不好呢?
臨睡前吃夜宵並不是好習慣,對孕婦而言更是如此。不僅不利於營養的吸收,還會增加腸胃的負擔,影響睡眠質量。因此,準媽媽晚上儘量不要吃宵夜。建議最好8點後就不要吃任何東西,容易造成孕婦尿糖高,儲存多餘熱量,影響正常血糖、體重等指標。
依照人體生理變化,夜晚是身體休息的時間,吃宵夜之後,容易增加腸胃道的負擔,讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。有些孕婦到了懷孕末期,容易產生睡眠的問題,如果再吃宵夜,也可能會影響孕婦的睡眠質量,因此大體上並不建議孕婦吃宵夜。
孕婦晚上吃宵夜更容易長胖。夜間身體的代謝率會下降,熱量消耗也最少,因此容易將多餘的熱量轉化爲脂肪堆積起來,造成體重過重的問題。孕期體重過重,可能引起難產、孕期高血壓的等問題。而且不利於產後身材的恢復。
有些孕婦認爲要多吃,才能給寶寶更充足的營養,所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關係。但根據調查結果發現,這二者並不相等,因爲在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖,卻有94%的胎兒,體重都沒有相對增加。
其實很多媽媽並不是因爲餓才吃宵夜,可能是平時養成的一種飲食習慣。突然改掉是不可能的,準媽媽們可以選擇一些健康的小零食來代替,水果、牛奶、酸奶、全麥麪包、孕婦奶粉等都是不錯的選擇。
孕婦儘量不要養成晚上吃宵夜的習慣,把營養集中在平日的三餐中,規律的飲食對健康非常重要。避免高熱量、高油、高糖的食物,在補充營養的同時注意控制孕期體重,睡前2個小時儘量不要吃東西。
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