懷孕兩個月多吃什麼好 懷孕兩個月多吃什麼
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孕婦在懷孕後會特別注意自己的飲食,在懷孕初期很多女性都有嘔吐的反應,只是有的情況較輕,而有的情況較重吃什麼吐什麼,因此就要在飲食上特別注意。那麼,懷孕兩個月多吃什麼好呢?接下來爲大家解答一下。
懷孕兩個月多吃什麼好
1、高蛋白質食物
對於孕兩個月的孕媽來講,不能要求吃得過多,只要保證吃進去的食物能夠發揮作用就行了,也就是在飲食上保證質量,那麼蛋白質的攝入就一定要選擇質量優質的食物,比如牛奶,羊奶,雞蛋,豆製品,蘑菇等,如果能夠吃進的話,建議多吃一點,不要勉強自己。
2、富含葉酸食物
葉酸是在備孕時期和孕早期三個月的時候,需要每日堅持補充的,能夠避免胎兒神經管的正常發育,確保胎兒的健康發育。富含葉酸的食物主要是從有葉蔬菜中獲取,比如青菜和捲心菜,另外柑橘、香蕉、牛肉、動物肝臟等食物葉酸的含量也是比較可觀的。
3、富含鐵類食物
在孕兩個月的時候,孕婦的血容量會擴充,因此,鐵的含量需要增加到一倍,爲了避免因爲孕期貧血造成的不良後果,建議應儘早補充鐵,富含鐵的食物有牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、櫻桃、桃子、菠蘿等。
4、富含脂肪食物
脂肪的含量較高的食物,對於胎兒的大腦和皮膚髮育都有較好的促進作用,這些脂肪性含量較高的營養素,主要來源是油類、奶類和堅果。在孕期食用的話,動物性的脂肪儘量不食用,還是植物性的選擇要好一些,不僅有利於消化,對於孕媽和胎兒的吸收也是非常好的。
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