減肥期間吃西瓜會胖嗎 減肥期間可以吃西瓜嗎
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減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重爲目的的行爲方式。適度減重可降低患肥胖症的風險,也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。那麼減肥期間吃西瓜會胖嗎,接下來就爲大家解答這個問題。
減肥期間吃西瓜會胖嗎
減肥期間吃西瓜是否會胖和西瓜的量有關,如果是適量吃西瓜是可以的,攝入的西瓜量過多會引起肥胖。造成肥胖的主要原因是攝入的熱量大於消耗的熱量,所以多餘的熱量會以脂肪的形式儲存在體內,引起肥胖,因此減肥最根本的方式是減少熱量的攝入。
西瓜的營養價值比較豐富,含有礦物質,維生素,膳食纖維。但是含糖量比較高,是屬於高升糖指數食物,攝入西瓜以後胃腸消化比較快,吸收率也比較高。因爲血糖高,所以在攝入西瓜以後血糖在短時間內快速升高,這時身體會釋放胰島素,大量胰島素讓血糖快速下降,血糖下降以後,通過神經反射機制傳導到中樞神經系統,出現飢餓感,飢餓感促使人進食更多的食物,形成了惡性的循環,所以減肥時吃西瓜要注意適量。
在減肥期間,需要合理規劃飲食習慣,保證充足睡眠和適量的運動。
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