高血壓飲食禁忌有哪些
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近年來高血壓患者越來越多,而且還有年輕化的趨勢。 引發高血壓的因素很多,其中飲食習慣是一個重要原因,因此有些食物高血壓患者不宜吃。那麼,高血壓飲食禁忌有哪些呢?接下來爲大家解答一下。
高血壓飲食禁忌有哪些
1、忌吃過鹹
雖說我們生活飲食上離不開鹽,但是鹽的攝入量卻是要講究的,建議成人每天食鹽不超過6克。如果一個人長期攝入超標的鹽量,則容易引起體內的水鈉儲溜,進而會導致血管壁壓力增大,血液受到的阻力越大,血壓也就自然會越高。
2、忌三高食物
所謂的“三高”食物,指高熱量、高脂肪、高蛋白質的食物,如各類油炸食品、動物內臟以及巧克力、冰激凌等均是“三高”食物,很多人羣長期大量攝入這些食物,會導致體內營養過剩,進而會出現肥胖症狀。而肥胖人羣中,其體內血脂水平過高,便容易導致血液運行不暢,出現高血壓的機率也就會變得很大。
3、忌抽菸酗酒
抽菸酗酒有害健康是大家都共有一個常識,對血壓影響方面,長期的吸菸會刺激人體自主神經,進而引起血管痙攣和心率加速,在這兩類病理變化下,血壓自然就會上升。而酗酒對於血壓的影響則主要體現在酒精在體內代謝後會形成乙醛,乙醛會刺激交感神經導致腎上腺素的釋放,而腎上腺素具有收縮血管的作用,因而可致高血壓。
4、忌暴飲暴食
高血壓患病人羣具有年輕化的趨勢,其中跟年輕人的不規律飲食習慣有很大的關係,不吃早餐,然後中午大吃大喝,晚上應酬酗酒等等情況都十分的常見。然而,長期的暴飲暴食不但對胃會造成負擔,同時也會引起心臟短時間血流量加大,從而誘發高血壓的情況。
知識拓展:高血壓的飲食
1、規律飲食
規律飲食對於身體健康有着非常重要的作用,三餐按時吃,同時少吃零食,這樣對於臟器正常生理功能纔不會造成傷害。
2、清淡飲食
清淡食物在日常飲食上的比例卻要慢慢的增加,而葷類食物則要減少。綠色蔬菜是一類富含維生素的食物,同時很多的綠色蔬菜也有降壓的作用,比如芹菜等等,所以日常飲食上蔬菜一定不能少。
以上就是關於高血壓飲食禁忌有哪些的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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