喝酸奶能減肥嗎
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酸酸甜甜的酸奶是很多女生的最愛,不僅如此,酸奶還常常被肥胖女生拿來當做減脂利器,因爲其具有調整腸胃以及飽腹感強等的功效。那麼,酸奶是不是真的能減肥呢?答案是肯定的。不過,想要收穫良好的減脂效果,大家還需注意一些問題。在減肥的過程中,要注意營養均衡,不可只喝酸奶減肥;同時搭配清靜運動減肥法,更能發揮酸奶減脂瘦身的強大功效。
酸奶雖有減肥效果,但並不是說就能無節制的喝,喝的太多會導致胃酸過多,胃黏膜及消化酶分泌受到影響,導致食慾降低,尤其是本來就胃酸過多,經常覺得脾胃虛寒,腹脹的人羣更不易多飲,健康人羣每天喝250克左右酸奶是最合適的。
酸奶雖然有減肥效果,能加快脂肪燃燒,但是將酸奶當正餐企圖達到減肥目的的做法並不科學,光喝酸奶不但會讓我們在恢復飲食的時候代謝下降,還會導致營養攝入不均衡,對健康沒有好處。
酸奶不宜空腹喝,最好在飯後兩小時內飲用效果最佳;飲用酸奶不宜加熱,並且酸奶中的部分菌種所含酸性物質會傷害牙齒,因此喝完酸奶要及時用白開水漱口;加工過的酸奶中可能含有糖漿或者蔗糖,糖尿病病人要慎重飲用。
酸奶主要是由牛奶經過乳酸菌發酵而成,嚴格來說屬於牛奶的範疇,但是酸奶飲料只是飲料中的一種,屬於加入了過多糖分的飲品,不能稱之爲牛奶,所以喝酸奶飲料不但不能減肥,反而會導致人體攝入更多的能量。
酸酸甜甜的酸奶是很多女生的最愛,不僅如此,酸奶還常常被肥胖女生拿來當做減脂利器,因爲其具有調整腸胃以及飽腹感強等的功效。那麼,酸奶是不是真的能減肥呢?答案是肯定的。不過,想要收穫良好的減脂效果,大家還需注意一些問題。在減肥的過程中,要注意營養均衡,不可只喝酸奶減肥;同時搭配清靜運動減肥法,更能發揮酸奶減脂瘦身的強大功效。
酸奶一經加熱,所含的大量活性乳酸菌便會被殺死,不僅喪失了它的營養價值和保健功能,也使酸奶的物理性狀發生改變,形成沉澱,特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱,尤其夏季飲用酸奶,最好現買現喝。
酸奶和很多食物搭配起來都很不錯,特別是早餐配着麪包、點心,不僅口感好還營養豐富。不過,酸奶不宜和某些藥物同服,如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等,它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。但酸奶很適合與澱粉類的食物搭配食用,比如米飯、麪條、包子、饅頭、麪包等。
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