霜降注意事項
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霜降時節正處在秋冬交替之際,隨着季節的轉換,人們也應做好入冬準備。如收藏比較薄的衣服、被子,晾曬比較厚實的衣被。不可過度“秋凍”,要適時調整衣着狀態,全身的毛細血管在不斷地收縮着,禦寒的衣服要逐漸增加,如果過度講求“秋凍”就會導致寒邪侵入。那麼對於霜降的到來我們要具體注意哪些呢?
霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思,是秋季的最後一個節氣,也意味着冬天的開始。此季節屬於五行中的“金”,對應肺臟;從大氣運動講爲陽氣降,陰氣生。古籍《二十四節氣解》中說:“氣肅而霜降,陰始凝也。”因而此季節寒氣較盛,早晚溫差較大。
霜降時節,若飲食不當易引發脾胃疾病,因此醫生提醒市民,霜降飲食應以保暖潤燥健脾養胃爲主。少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒,少吃寒涼的食物,如海魚、蝦、各種冷飲及涼茶等,以免傷胃引發疾病。建議市民多喝開水以補津液,要注意健脾養胃,調補肝腎,可多吃健脾養陰潤燥的食物,如玉蜀黍、蘿蔔、栗子、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等。
膝關節骨性關節炎俗稱“老寒腿”,老年人也極容易復發此病。中老年人在天冷時要保護膝關節,注意保暖,必要時戴上護膝;老年人運動時,不宜做屈膝動作時間較長的運動,要儘量減少膝關節的負重。由於天氣變冷,晝夜溫差加大,寒冷容易引起血管收縮,血液運行不暢,所以心腦血管疾病如高血壓、腦梗塞的發病率也開始增加。
人體脾臟功能處於旺盛時期,加上寒冷的刺激,胃腸蠕動的正常規律被擾亂,對於慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病病史的人,要特別注意自我保養,一定要堅持醫生的指導治療,避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。
霜降爲秋末時節,是呼吸道疾病、消化道疾病、膝關節骨性關節炎等高發期。多吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、蘿蔔等食物,搓揉迎香穴鼻翼兩側等,都有助於我們預防過敏性哮喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病。
民間有諺語“一年補透透,不如補霜降”“補冬不如補霜降”,強調了“秋補”的重要性。根據中醫養生學觀點,霜降時節應以溫潤平補爲原則,進補講究因人
而異,平時宜用氣平味淡、作用和緩的食物,如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、紅棗、核桃、芝麻等。
霜降處於秋冬之交,氣候乾燥,可適當使用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨子、青菜等食物,以滋陰潤燥。脾胃虛弱者、老年人或慢性疾病患者應以健脾補肝清肺爲主,選用蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等食物。如食溫熱熟的食物,以湯類、粥類最爲適宜,既營養滋補,又利於吸收營養,可增強體質,保持旺盛活力,預防和減少疾病發生。
秋氣肅殺,首先反映在人身上的是皮膚乾燥。寒氣較盛,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風往往會乘虛而入,使人生病,受到賊風侵襲,往往會全身痠痛,疲乏無力,還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。故穿衣保暖不宜忽視,不宜露膝,要護足。女性要注意腳部保暖,不要再穿船型鞋和薄襪,改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子,以防腳部受涼。
此外,精神調養也不容忽視,最好的調養方式就是保證睡眠充足,早睡早起,早起能夠使人提前覺醒,精力充沛,從而避免秋乏的發生。週末可以去戶外爬爬山,登高望遠,有助於保持樂觀情緒,神志安寧。但此階段運動健身的活動量不宜過大,也不宜劇烈,以微微出汗爲宜。
霜降時節正處在秋冬交替之際,隨着季節的轉換,人們也應做好入冬準備。如收藏比較薄的衣服、被子,晾曬比較厚實的衣被。不可過度“秋凍”,要適時調整衣着狀態,全身的毛細血管在不斷地收縮着,禦寒的衣服要逐漸增加,如果過度講求“秋凍”就會導致寒邪侵入。那麼對於霜降的到來我們要具體注意哪些呢?
霜降以後,氣溫不斷下降,感冒是最易流行的疾病。此外,皮膚瘙癢疾患也是秋季常見病,瘙癢多爲陣發性,輕重和持續時間不一,吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發或加重。這個季節沐浴不宜過勤,而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些鹼性較大的產品。與此同時還應該保持大便通暢,排除體內積聚的致敏物質,避免誘發瘙癢。
“一場秋雨一場寒”,此時節中午的熱已由溫燥時的燥熱轉爲微熱,早上的涼也非真涼,我們要隨着天氣變化逐漸增添衣服,但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”,秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力,對安度冬季有益,但對於體質虛弱者應根據自身情況增添衣服。
◆防秋燥
秋季燥邪易傷人體津液,表現爲口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、大便乾結、皮膚幹甚至皸裂等一系列秋燥症。因此,秋季養生應多吃溫潤食物,以及蘋果、葡萄、香蕉等滋陰潤肺的水果,在起居上要早睡早起。
◆防秋鬱
霜降時節,悽風苦雨、草枯葉落,人感受季節的變化容易憂思、情緒低沉。因此,要防秋鬱,不要隨意打破生活規律;要適當多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;要參加一些有益身心的娛樂活動,如歌舞、登山等。
◆防賊風
秋天早晚溫差大,冷熱失常,賊風往往會乘虛而入,使人生病,中醫稱之爲“賊風”。受賊風侵襲,人們往往會全身痠痛、疲乏無力,還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。因此,一定要注意保暖,特別是中老年人、年輕女性來說,要注意腿部保暖。
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