肥胖症的症狀有哪些 肥胖症飲食原則
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肥胖不僅讓人在身體行動上受到許多限制,還會影響到身體健康,所以,當出現下列信號時,就說明你有必要採取某些措施減肥了。
1.體重超過標準體重的10%~20%。在一般情況下,患者不會感覺自己的身體有什麼異常,但如果是因水腫而導致體重增加,體重高於標準體重10%,患者就會出現眼瞼腫脹、握拳困難、下肢沉重等不適感覺。
2.體重超過標準體重的30%屬於中、重度肥胖。這種肥胖患者只要稍微運動一下,就會感到氣短、氣急,而且容易產生疲勞的感覺,平時怕熱多汗,下肢經常出現水腫等。
3.嚴重肥胖的患者彎腰會有些困難,並伴有皮膚局部紫紋、關節痠痛等。
4.多數肥胖患者都有食慾旺盛、善飢多食的特點,而且如果不及時進食就會出現心悸、手顫等症狀,同時伴有便祕、腹脹的情況。
1.肥胖症患者應該在日常飲食中多吃一些富含B族維生素和纖維素的食物,如新鮮的水果、蔬菜、豆類、豆製品以及含辣椒素的食物。
2.肥胖症患者應該減少或者禁食含高脂肪、高膽固醇的食物,如奶油、油酥點心、烤鴨、肥肉、花生、油炸食品、肝、魚子、蛋黃等。
3.吃飯時,應養成細嚼慢嚥的良好習慣,並且最好在吃飯前先喝一碗湯,控制自己的食慾,不吃零食,不挑食。
4.養成平時多喝水的好習慣,肥胖症患者每天需要飲用至少10杯水,勤喝水對減肥可以起到十分積極的作用。
肥胖患者在當今社會中非常容易受到周圍人的歧視,時間一久,連自己都會感到身體醜陋不堪,令人憎惡,並由此對自己失去信心,有的還會造成敏感多疑的性格,以致影響了肥胖者的人際關係,逐漸變得孤僻怪異。所以,肥胖患者在進行必要的減肥的同時,也要接受一定的心理調節和救助,以免讓一些不良心理影響到心理健康。
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