低血壓有什麼危害 如何預防低血壓
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高血壓對患者有危害,同樣低血壓的危害也不容忽視。那麼低血壓有哪些危害呢?下面就一起來了解下低血壓的危害。
只要血壓的收縮壓低於100mmHg,就屬於低血壓。低血壓的主要症狀爲頭暈、頭痛、食慾不振、疲勞、臉色蒼白、消化不良、暈車暈船等。如果病情較嚴重,患者還可能出現直立性眩暈、四肢冰冷、心悸、呼吸困難、發音含糊,甚至昏厥。這是由於患者的血壓下降,導致血液循環緩慢,遠端微血管缺血,並影響到組織細胞氧氣和營養的供應,以及二氧化碳和代謝廢物的排泄,甚至會影響大腦和心臟的血液供應。長期低血壓可使機體功能大大下降,主要包括視力、聽力下降,記憶減退,誘發或加重老年性癡呆,頭暈、昏厥、跌倒使骨折發生率大大增加。另外會導致乏力、精神疲憊、心情壓抑、憂鬱等情況經常發生。低血壓可能導致腦梗塞和心臟梗塞。直立性低血壓病情嚴重者,每當變換體位時血壓迅速下降,發生暈厥,導致被迫長期臥牀不起。另外長期低血壓也可誘發心肌缺血等。雖然低血壓多數是不需要治療的,但是如果不能很好的預防還是對於我們的生活會造成一些影響。那麼我們該如何來預防呢?下面給大家推薦幾種預防方法供大家參考。
(1)雙腳分開站立,雙手握拳向前伸出。從腹部深處發力,一邊發出“哈!哈!哈!”的叫聲,一邊將雙手的大拇指伸入拳頭內,並用力緊握約15次。
(2)雙腿伸直坐在牀上,上體前傾,雙臂向前平伸,儘量用雙手去夠雙腳,重複5次,動作不能太快,緩慢進行即可。
(3)坐在椅子上低頭彎腰,雙手握拳,用靠近小指一側的拳部,敲打足三裏穴(足三裏穴位於外膝眼下四橫指處。找穴時左腿用右手、右腿用左手,以食指第二關節沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋爲止,指尖處即爲此穴),約30次左右。
(4)手臂從身體兩側向頭上方舉起,雙手相握,再慢慢伸直手指,隨後吸氣,同時雙臂從兩側放下還原。
(5)仰臥,雙臂放於體側。吸氣,雙膝彎曲,然後併攏上舉,儘量觸及胸部,恢復時呼氣。重複5—6次。
(6)仰臥,雙臂放於體側,兩腿輪流屈膝上舉。呼氣時上舉一條腿,吸氣時放下,再呼氣時上舉另一條腿,吸氣時放下。重複4—5次。
(7)身體直立。將雙臂向前伸直,用力拍手3次。然後,用左手的掌側敲打右臂,從手指部開始,直到肩部爲止。換側再做。
除了運動預防低血壓外,還有食療也可以預防低血壓,下面一起來看看吧。
(1)暈素兼吃,合理搭配飲食,保證攝入全面充足的營養物質,使體質從纖弱逐漸變得健壯。
(2)如伴有紅細胞過低,血紅蛋白不足的貧血症,宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、鬥奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。
(3)蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養心益血、健脾補腦之功效,可常食用。
(4)宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品,如姜、蔥、醋、醬油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
(5)與高血壓病相反,本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12~15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物,適量常吃,有利於提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升。
(6)常吃生薑,能促進消化、健胃、升高血壓。可將薑末撒於菜湯中或用薑末泡水代茶。
(7)少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等具降壓效應的食品。
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