低血壓不分年齡不容忽視 這些方法讓你告別低血壓
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現代社會中,有很多的人都出現血壓低的現象,尤其是一些在辦公工作的白領們,可以說血壓低經常出現的事情。那麼,血壓低怎麼辦呢?出現血壓低怎麼調理呢?對於那些經常血壓低怎麼辦?今天我們就帶着這些問題一看看文章中的講述吧!
那麼血壓低怎麼調理呢
血壓下降的程度低於正常值,且維持一定狀態時,即爲低血壓。血壓的高低可因性別、年齡、體型而異,但一般成年人若血壓測量多次,值維持收縮壓在90至100mm/Hg以下,而舒張壓在50至60mm/Hg以下時,就應接受更進一步的身體檢查,找出原因而加以治療。
1、對於低血壓患者來講,如果沒有其它的一些症狀,其實是並不需治療的,只要從日常的生活和飲食以及運動等三方面加強養生保健,比服用升血壓劑來得有效。
2、經常測量血壓,並注意變化。
3、血壓低的原因有很多,經常勞累及睡眠不足就會造成血壓低,所以,我們平時應保持有規律的生活,避免過度勞累、熬夜。還有就是,睡覺時枕頭不宜過低。
4、患有血壓低的人可以經常洗一下熱水澡,因爲熱水澡可以加強血液循環,改善低血壓症狀。注意,在洗熱水澡時,水溫應以43度C左右爲佳,而且洗澡的時間不宜過長,一般情況下洗三分鐘左右,就應該休息片刻,然後再洗。洗完澡若能坐着休息一下,效果更佳。
5、避免久站或突然改變姿勢,拾取地上東西時,不宜直接低頭,應先蹲下,起牀時,不要猛然站起身,應先確定身體已平衡,再慢慢起來。
6、加強營養,具有低血壓傾向的人,若營養不足將使血壓更低;若加強營養則可使血壓接近正常值,伴隨的不適症狀也可減緩或消失。中國傳統養生醫學建議,多吃生薑、桂圓、紅棗、核桃、人蔘、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補的食物,有助改善低血壓現象。少吃降壓食物,不要常吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿蔔、海帶等降壓利尿的食物。
7、稍加食鹽,增加體內鹽分可提高血壓,低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽,可改善低血壓症狀。
8、經常做運動,運動可調節神經系統、增強心血管功能,進而改善低血壓症狀。但應該慎選運動,有體位性低血壓者,應避免做久站或體位變動的運動。因患有某些疾病而引起低血壓的人,則應在運動之前,先做健康檢查,最好在醫師與運動保健師的指導下進行鍛鍊,較爲安全。
9、避開低鈉鹽,市售的低鈉鹽、健康美味鹽是以鉀取代一部份的鈉,而鉀有輕微降血壓的作用,因此,血壓本來偏低的人當然不適合用這種鹽調味。至於血壓正常或高血壓的人,醫生也不建議用低鈉鹽,尤其腎臟病人、排尿功能障礙的人吃了這種鹽更危險,因爲不容易將鉀排出體外,累積在體內造成高血鉀,可能導致心律不整、心臟衰竭。
10、適量攝取咖啡因,咖啡因能讓血壓突然升高,所以醫生會提醒高血壓病人必須限制咖啡因的攝取量。相反地,低血壓的人卻能借由喝茶、咖啡把血壓拉高一點。
11、喝充足的水,尤其夏天流汗容易散失水分,加上天氣熱,血管擴張,血壓本來就會低一些,如果體內的水分再不夠,血壓會降得更低,所以平時要攝取充足的水分,避免脫水。
12、高鈉、高膽固醇的食物對於血壓低的患者是非常適合的,豬肉、骨頭、動物肝臟、雞蛋等膽固醇高的食物可多攝入。但,對於高膽固醇的食物攝入也要注意適當。
血壓低食譜
治療低血壓飲食療法很重要,可逐漸提高病患者的身體素質,改善心血管功能,增加心肌收縮力,增加心排血量,提高動脈管壁緊張度,從而逐步使血壓上升並穩定正常水平,消除低血壓帶來的種種不適症狀。
1.南瓜大棗粥
材料:南瓜250克,小米50克,紅棗10枚。製法:將南瓜、大棗洗淨。與淘洗乾淨的小米同入鍋中,加水適量,大火煮沸後改小火煮成稠粥。用紅糖少許調味即成功能:補中益氣,升提血壓。主治中氣不足的低血壓用法:早晚分食注意事項:南瓜性溫味甘,具有較好的補中益氣作用。老南瓜含澱粉、鈣、鐵、胡蘿蔔素,嫩南瓜維生素C及葡萄糖含量較豐富。南瓜與大棗、小米煮粥,若能經常食用。對中氣下陷引起的低血壓有輔助治療的功效。
2.白木耳燉肉
材料:白木耳15克,瘦豬肉50克,紅棗lO枚做法:將白木耳泡發,加瘦豬肉、紅棗,燉熟後飲服功能:養陰益氣補虛。適用於低血壓、貧血及其他虛證患者用法:佐餐.每星期2~3次。
3.洋蔘瘦肉湯
材料:西洋參(切片)6克,茯苓12克,麥門冬15克,五味子6克,生薑3片,瘦豬肉100-150克。做法:先把上述藥物放入砂鍋內,加水浸泡20分鐘.武火煮沸後入瘦肉,500克,紅糖10克。
4.人蔘荔枝酒
材料:人蔘30克,荔枝肉1000克。製法:將人蔘切片,與荔枝肉(鮮荔枝去核)一起泡入2500毫升白酒,密封,每天搖動數次。5日後即可飲用。功效:溫養心陽.升血壓。適用於心陽虛型低血壓患者用法:每日早、晚空腹飲50毫升,至血壓恢復正常後再飲用1個星期注意事項:人蔘性溫,荔枝性熱。合用可補心陽,升血壓。心陰虛咽燥舌紅者禁用。
血壓低的人千萬不要忽視這種現象,應該及時地尋求方法去進行有效的改善,以免對身體造成更爲嚴重的傷害,而以上的所講述的就是關於治療血壓低的一些方法,希望能夠對那些血壓低的人有所幫助。
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