經常蹺二郎腿的危害 經常蹺二郎腿怎麼辦
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大多數人坐着時,會不自覺地蹺起二郎腿,殊不知,這個非常舒適自然的動作,正不知不覺對身體造成傷害,那麼蹺二郎腿有什麼危害?如何化解二郎腿危機?下面一起來看看吧。
由於雙腿互相交疊,還會妨礙腿部血液循環,久而久之易造成腿部靜脈曲張,嚴重的會造成腿部血液迴流不暢、青筋暴突、潰瘍、 靜脈炎、出血等其他疾病。另外,個別人會因腓總神經長時間受壓缺血,導致運動和感覺功能受損,可出現下肢麻木、痠痛,甚至突然不能行走的後果。
蹺二郎腿時,會增加負重腿患骨關節炎的風險。同時,由於上位腿受力不均,向內偏斜,可能造成內側膝關節間隙壓力增加,軟骨磨損加重。同時,可能在已有骨關節炎的基礎上形成膝關節半脫位(膝關節兩端骨面中心的錯位>3mm),外表看起來就形成了O型腿。
女性蹺二郎腿也會導致局部溫度升高,這樣在會陰處形成溫暖潮溼的環境,可引起致病菌大量繁殖,從而引起外陰炎或者陰道炎。如果病原體經生殖道上 行感染並擴散,有可能影響整個盆腔。
蹺二郎腿久坐時,前列腺會陰部受壓,血液循環不暢,引起微循環障礙,增加毒素沉積,影響細胞功能,有可能引起前列腺痛。另外,精子生長的適宜溫度一般要比正常體溫低0.3~0.5℃,蹺“二郎腿”時兩腿夾緊,局部溫度升高,生殖能力可能受到影響。
蹺二郎腿會導致血液上行不暢,使迴流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會影響大腦和心臟功能,也容易誘發高血壓、心臟病等。
蹺二郎腿不會使你馬上得骨關節炎,但是由於增加了膝關節內部結構的壓力,使軟骨的營養障礙、磨損增加,對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說,會增加患骨關節炎的風險。
久蹺“二郎腿”極易造成腰椎與胸椎壓力分佈不均,引起脊柱變形,有的則會導致腰椎間盤突出,形成慢性腰背痛。這些習慣都會讓人體的力量側壓在脊椎上,脊椎長時間彎曲容易勞損。嚴重還會誘發強直性脊柱炎。
長期蹺二郎腿會使患高血壓、糖尿病、心臟病的老人病情加重。原本就有腰椎間盤突出、脊柱側彎的患者,長期蹺二郎腿也會加重病情。
1.偶爾蹺蹺二郎腿並無害處,對放鬆心情,舒緩壓力有所幫助,但每次的時間最好不要超過15分鐘。
2.並且最好兩腿輪換着,這樣也有助於避免出現靜脈血栓。
3.蹺二郎腿時兩腿切忌交叉過緊,如果感覺大腿內側有汗漬滲出,最好在通風 處走一會兒,以儘快散熱。
雙足併攏着地,用力擡起腳跟,然後放鬆,重複20-30次。
膝蓋與大腿保持水平,可將兩個礦泉水瓶或其他重物放在大腿上,進行負重練習,每次踮30-50次,速度自我調節。
每次走30-50步,稍稍休息一下,然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節,以感覺舒適輕鬆爲宜。初始練習者可以扶着牆,熟練以後就不用藉助外物了。
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