關節炎冬天怎麼辦 冬季關節炎患者如何保養
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每次蹲下再站起來就像打仗一樣,活動膝關節時能感覺膝蓋裏面咔咔響。如果發生這些症狀,你很可能是患上關節炎了。骨關節炎是慢性病,預防是關鍵,關節軟骨20歲以後不再生長,35歲後開始退化,隨着年齡的增長,中老年人關節軟骨會出現不同程度的退化,加上風寒溼邪的入侵極易出現關節炎。
在關節炎患者當中,有較大一部分人,會出現關節冷痛、怕風、怕冷的症狀,因此保暖是關鍵。女性在生活中更多地接觸冷水、家務,有的體格較弱,更容易出現各種關節炎。尤其是產後或者大病之後,調養不當,風寒侵襲,導致了風溼疾病往往多年纏綿難愈。有甚者常年痛苦不堪。
因此,需要在天氣轉涼的時候,及時根據天氣情況增減衣物,早晚較涼時可以穿一件長衣或者長褲,局部可以用護膝、護腕、長襪或手套等等。
學會科學飲食,注意鈣質攝入。每日膳食必須多種食物適當搭配,以滿足人體對各種營養素的需要。各類食物所提供的營養成分不盡相同,沒有一種食物能供給人體需要的全部營養素。另外,中老年人在膳食中應注意多食含鈣食物,如牛奶及豆製品,鈣含量豐富,利用率又高,應注意補充。蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等,可增加鈣質攝入。同時應多一些戶外活動,增加陽光照射及補充維生素D,以促進鈣吸收。
居室應向陽、通風,溼度宜小;避免住地下室、地窖、花室、暖窖、大棚等潮溼處。坐椅高矮要適宜,用直背椅代替斜靠背椅;用硬牀代替軟牀,不可睡“席夢思”。
多數關節炎患者因怕痛、怕加重損傷不敢活動,有的人甚至連腿都不敢伸直,結果形成屈曲僵硬畸形,後來只能在地上蹲着或爬着走。其實,關節炎患者更需要通過運動消耗能量,控制體重,鍛鍊肌肉,減輕關節負擔,避免關節強直。不過,運動一定要掌握分寸,方法得當,並要堅持。
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