爲什麼月經前幾天特別能吃 月經前吃什麼比較好
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相信很多女性朋友在月經前突然感覺到食慾增加了,不少人還以爲自己懷孕了,其實這通常屬於正常生理現象,那麼爲什麼月經前幾天特別能吃呢?
月經前之所以會增加食慾,是因爲人體荷爾蒙和雌激素的分泌增加,促進了胃腸道的蠕動,因此會出現月經前幾天特別能吃的現象。
但也會有部分女性在月經前出現厭食、噁心、食慾減退的現象。
會
如果月經前不注意控制飲食,過多食用肥膩的食物或者膨化食物,甚至每個月都是如此,那麼會有發胖的可能。
經期前血糖容易下降,所以剛吃飽不久就會感到飢餓,爲了縮短空腹感,避免血糖下降,可以少吃多餐,從一天三餐分攤到一天5餐中,這樣既能夠避免空腹感產生,還能夠控制好攝入的食量。
在月經來臨前無論是食慾增加還是食慾下降,還是爲了保持完美的身材,建議以以下幾種食物爲主:
1.富含維生素B6的食物:維生素B6能夠幫助合成提升情緒的神經傳遞素,可以有效緩解月經前焦慮的情緒,其中菜花、胡蘿蔔、香蕉等富含維生素B6
2.富含維生素E的食物:維生素E能夠減少前列腺素的產生,而前列腺素是一種引起經前疼痛的食物,所以富含維生素E的食物能夠緩解腹痛,其中菠菜、穀物等富含維生素E。
3.富含含贅-3脂肪酸的食物:贅-3脂肪酸能夠減少荷爾蒙分泌,緩解子宮收縮引起的腹痛,其中深海魚類,如三文魚、金槍魚等含有贅-3脂肪酸的食物。
4.富含氨基酸食物:色氨酸能夠提高睡眠治療,幫助經前期女性更好的休息,其中火雞肉、牛肉、山核桃等富含色安全食物。
5.富含鋅元素食物:鋅能夠減少皮膚油脂的分泌,其中牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜富含鋅元素。
相信很多女性朋友在月經前突然感覺到食慾增加了,不少人還以爲自己懷孕了,其實這通常屬於正常生理現象,那麼爲什麼月經前幾天特別能吃呢?
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
做法:將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。
材料:鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
做法:以上用料洗淨、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。
功效:具有清熱涼血,止血固經之功效。
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
做法:將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。
材料:鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
做法:以上用料洗淨、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。
功效:具有清熱涼血,止血固經之功效。
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