髖關節是哪個部位
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髖關節是人體重要的關節之一,但有些人對於髖關節的位置都不是非常瞭解,那麼髖關節到底是哪個部位呢?
髖關節是一個由球形股骨頭與凹形的髖臼組成的杵臼關節。
髖臼呈倒置半球形,髖臼是由恥骨、坐骨、髖骨三部分組成,髖關節的頂部佔髖臼面積的2/5,由髂骨組成,後壁佔髖臼的2/5,由坐骨構成,前壁佔髖臼面積的1/5,由恥骨構成。
股骨頭呈圓形,約佔圓球的2/3,股骨頭上面完全爲關節軟骨所覆蓋,內側稍有一小窩,稱股骨頭凹,爲股骨頭圓韌帶附着點,內有少量血管,股骨頭由此可獲少量血液供應。
股骨頸的下部有兩個隆起,外側爲大轉子,內側爲小轉子,其上及其附近有許多肌肉附着。
髖關節是我們常說的胯骨,就是連接大腿骨和屁股的那個部分,就是腰部的下面稍低的位置,能夠起到支撐人體的功效。
髖關節主要功能爲負重,將軀體的重量傳達給下肢,同時能做相當範圍的前屈、後伸、內收、外展、內旋、外旋和環轉運動,且有吸收、減輕震盪的功能。其位置在全身的中部,結構特殊,當全身劇烈運動時,髖關節結構能適應由骨的槓桿作用產生的巨大力量。
1、 髖關節繞環:雙手扶腰,站距同肩寬,將髖關節向外頂出反覆劃大圈,注意圈要由小逐漸變大。
2、坐姿彈膝:坐在地上,雙腳腳心相對,儘量靠近襠部。上身儘量挺直,雙手扶住雙膝,有節奏地上下(主要是向下壓)彈動。
3、豎角式:基本姿勢同上,上體挺直後向前屈髖,達到極限後堅持一段時間。注意是屈髖,一定不能弓腰。
4、俯身盤腿坐:盤腿坐在地上,雙腿要一上一下,臀部和膝蓋要貼緊地面,向前緩慢俯身,直到上體的大部分緊貼地面,臀部不能擡起。
髖關節是人體重要的關節之一,但有些人對於髖關節的位置都不是非常瞭解,那麼髖關節到底是哪個部位呢?
髖關節病變常爲隱匿起病,早期症狀不典型,可爲單側或雙側髖關節間斷疼痛,不引起人們的關注,但腱端炎和滑膜炎正在不斷的發展。當出現明顯的髖關節疼痛甚至活動受限時,髖關節軟骨已有破壞、關節間隙已狹窄。
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