什麼情況下需要吃B12 什麼人不能吃維生素b12
本文已影響9.32K人
本文已影響9.32K人
維生素B12又叫鈷胺素,是唯一含金屬元素的維生素,對於人體來說也是神經系統功能健全不可缺少的維生素,那在什麼情況下需要吃維生素B12呢?
老年人隨着體質的下降,對於維生素B12的吸收率降低,就會引起維生素B12缺乏症。最好每日能夠注射100微克的維生素B12予以補充。
吸菸者需要利用大量的維生素B12來清除香菸中氰化物的強烈毒性,所以保證體內維生素B12充足,對吸菸者的健康相當重要。
長期飲酒會使人體對營養的吸收能力減退,妨礙對維生素B12的吸收利用,久了就容易出現貧血等症狀,所以常飲酒應酬的人應加強維生素B12的攝取。
因維生素B12的來源以動物性食物爲主,而植物性食物中只有藻類及紫菜中含有較爲豐富的維生素B12,所以應針對這類食物最好要特別攝取;也可考慮以注射的方式補充。
由於避孕藥會使血液中維生素B12的濃度降低,極易影響人體的造血功能,從而引起貧血,所以必須加強攝取。
婦女懷孕後,因體內的細胞及組織迅速增長,會需要特別多的營養素,因此對可以協助紅細胞再生與能幫助懷孕婦女造血的維生素B12的需求劇增,所以需要額外補充。
維生素B12可幫助紅細胞的形成,並有協助兒童及青少年成長與發育的作用,如果在這個年齡段缺乏維生素B12,則容易引起惡性貧血。
因爲胃切除者容易有維生素B12缺乏症的情形出現。可經醫師評估後,定期到醫院接受維生素B12的注射。
維生素B12可幫助經常難以入眠或常在半夜醒來的人改善睡眠情況。
維生素B12和人體血液的關係密切,若攝取充足,則對女性生理期有助益。
維生素B12可促進紅細胞的再生及形成,若缺乏易造成惡性貧血。而每日口服300~2000微克的維生素B12會有相當好的治療效果。
對於成人來說,典型的B12缺乏症狀包括貧血、女性可能出現月經不調,能量損失、刺痛、麻木、對疼痛或壓力的敏感性降低、視力模糊、步態異常、舌頭腫痛、記憶力下降、錯亂、幻覺和人格改變。
通常這些症狀被認爲是由於B12缺乏的前幾個月到一年內逐漸發展而來,它們往往是可逆的。某些情況下成年人的B12缺乏症也會造成永久性的損害。
嬰兒通常比成人更快出現缺乏症狀。維生素B12缺乏可能導致能量損失、食慾不振和發育停滯。如果不及時糾正將進一步導致昏迷或死亡。嬰兒比成人更容易受到永久性損害。
做甲基丙二酸檢測。
B12是已知維生素中需求量最低的一種。如果維生素B12供應量不足,成年人通常需要5年或者更長時間纔會出現缺乏的症狀。所以要知道自己到底有沒有缺乏B12,不能單靠症狀去判斷,最靠譜的辦法就是去做一個甲基丙二酸(MMA)檢測。
其實補充多少受很多因素的限制,每個人的需求也不一樣,這些因素包括:年齡、飲食習慣、健康狀況以及長時間服用的藥物。
以年齡來說的話,不同年齡推薦的維生素B12每天攝入量爲:
6個月以下嬰兒:0.4微克
7-12月齡:0.5微克
1-3歲兒童:0.9微克
4-8歲的孩子:1.2微克
9-13歲的兒童:1.8微克
14-18歲的青少年:2.4微克
成人:2.4微克
另外,如果懷孕了則每天需補充2.6微克,正在哺乳則每天2.8微克。
普通人吃B12沒有什麼影響,但是並不是所有人都可以隨便亂吃。
維生素b12是一種物質,在一定的情況下是對身體有益的,但是又不能多吃,因爲容易上火,同時這種物質和糖分是差不多的,高血壓的人吃就會血壓升高,所以患有疾病的人要忌口,特別是老人,因爲老人的身體本來就比較弱,多吃維生素b12機會導致鈣的流失,從而骨質疏鬆。患有高血壓的老人是不能吃的,不僅會誘發血壓升高,還會導致骨質的流失。同時貧血的人也是不能吃的,因爲這類人身體的鉀缺失的比較嚴重,過度的吃就會出現低鉀的情況。
另外如果沒有醫生的建議或者是沒有必要的話,你可以通過飲食上面的增強,或者是平時鍛鍊去補充能量。
缺乏維生素B族會有哪些症狀 吃什麼補充維生素b
維生素b6的作用及功能 維生素b6吃了一年皮膚有什麼變化
【寶寶缺維生素b12吃什麼好】寶寶維生素b12缺乏吃什麼好 小兒缺少維生素b12吃什麼好
維b1的功效與作用 維b1的注意事項
維生素B12可減少糖友噁心
維生素b1治失眠嗎 維生素B1治療哪種失眠
過度補充維生素B6、12或增男性患癌風險
維生素B的作用及功能 含維生素B2的食物有哪些
缺乏維生素B有什麼影響?改善還需湯臣倍健維生素B族片
中年易缺維生素B12
寶寶需要補充維生素B12嗎 維生素B12的作用
眼花了吃什麼維生素 缺乏維生素B2會有什麼症狀
哪些食物維生素b含量高 缺乏B族維生素有什麼表現
維生素b2的作用及功能及副作用 維生素b2的功效與作用
缺維生素b的症狀 缺維生素b應該吃什麼
肌少症是什麼引起的 缺維生素B12?恐罹老人肌少症
嘴脣乾裂脫皮吃維生素b6嗎 維生素b6有什麼作用
維生素B怎麼補充 吃對維生素B羣讓你活力滿分!
維生素b2缺乏的症狀 維生素b2缺乏怎麼補充
身體缺乏維生素B12會導致哪些問題?