爲什麼晚上總是腳抽筋 晚上腳抽筋是哪些原因導致
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工作了一整天,回到家裏睡覺本是一件相當舒適的事情,但不少人會出現半夜腿腳抽筋的情況,那麼爲什麼晚上總是腳抽筋?
工作了一整天,回到家裏睡覺本是一件相當舒適的事情,但不少人會出現半夜腿腳抽筋的情況,那麼爲什麼晚上總是腳抽筋?
肌肉是由很多的肌束組成的,而正是肌束的收縮導致的肌肉收縮,而肌束的收縮需要用到鈣離子,如果缺乏鈣離子,肌束的收縮將得不到有效的保證,容易發生抽筋。
當機體處於一個比較寒冷的環境之中時,肌肉便會發生震顫,以此來產生大量的熱量,保護機體的重要器官,當震顫達到一定程度的時候,就會誘發抽筋。
在腿部的劇烈運動,例如爬山或者長跑當中如果沒有注意熱身,那麼會讓腿部肌肉長時間處於緊繃狀態,此時腿部肌肉積累大量的代謝廢物,同時腿部肌肉的協調來不及進行,很容易誘發腿部抽筋。
很多時候,腿抽筋發生在睡夢之中,這主要與人們的睡姿有關,例如長時間讓腿部受壓,或者腿部舒張不良,都會導致腿部部分肌肉處於過度緊張或者舒張狀態,時間久了會引發腿抽筋的。
在現在的炎熱天氣下,如果長期的大量出汗而不及時補充礦物質,是很容易導致體內大量的電解質通過汗液而丟失,此時不僅很容易導致中暑,也會導致腿抽筋。
1、用熱毛巾敷可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人,最好請求他們準備一條熱毛巾,然後用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨着按摩,效果會更佳。
2、單足跳緩解疼痛腿抽筋時,可用抽筋的那條腿站立在地面上,用腳尖掂立,另一條腿提起。這種方式雖然很痛,但效果不錯,不過注意要用手扶着牆,避免摔跤。
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