氣虛會引起肥胖嗎 氣虛發胖怎麼減肥
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氣虛是中醫當中的術語,氣虛意爲元氣不足,很多人可能會認爲氣虛的人身體弱和肥胖看似沒有什麼關係,那麼氣虛會引起防肥胖嗎?
氣虛其實是很容易引起肥胖的。
身體氣虛是因爲身體中的氣血不足導致的,氣化功能弱就很容易給身體造成一種虛胖的感覺,氣虛的人就會讓人變得很不愛運動,整天都是無精打采的感覺,但是很喜歡吃東西,經常是暴飲暴食的,所以這樣的情況最容易肥胖,要多注意!
脾主運化,爲氣血生化之源,氣虛體質者減肥的原則是健脾益氣,平時應多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利於補氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物,如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等,此外,飲食也不宜過於滋膩,少吃難以消化的食品。
起居宜有規律,夏季應適當午睡,保持充足的睡眠。平時要注意保暖,避免勞動或激烈運動時出汗受風,不要過於勞作,以免損傷正氣。
可做一些柔緩的運動,如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、慢跑,打太極拳、做操等,也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功之類,但要持之以恆。平時可自行按摩足三裏穴以健脾補氣。運動的量以開始較小,以後逐漸加大,不適宜劇烈的、高強度的運動,忌用猛力和做長久憋氣的動作,以免耗損元氣。
多參加有益的社會活動,多與別人交談、溝通。以積極進取的態度應對生活。“胖”並不一定就說明您不需要“補”,能夠補出健康,補出苗條的身材,何樂而不爲呀。但記住哦!氣虛體質的人不適合“排毒”。
女性氣虛應該積極進行起居調理,做到勞逸結合,平時一定要特別注意不要受風感冒,環境中應該積極採取暖色調的設計。
氣虛的人進行運動的話最好是選擇那些動作比較輕柔的運動方式,不可以選擇那些比較劇烈的運動,這樣可以既鍛鍊了身體,又不會由於劇烈運動損傷身體。還可以多多做一下提肛運動,也就是選擇站立位或者是臥位,提氣,收縮肛門,保持2-3秒中,之後放鬆呼氣,反覆鍛鍊可以起到非常不錯的運動效果,可以有效提氣,避免器官下垂。
女人氣虛的話最好是選擇那些性質比較溫和、健脾益氣的食物,比如可以選擇食用大米、小米、南瓜、胡蘿蔔、山藥、大棗、香菇、蓮子、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。最好是不要吃那些耗費氣血的食物,比如蘿蔔等,同時儘量避免食用生冷苦寒和辛辣燥熱的食物。
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