飯前喝水能減肥嗎
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減肥是女人終身的事業,爲了減肥很多奇葩的方法都出現了,有人發現飯前喝水可以減肥,這個是真的有效,還是隻是謠傳呢?下面我們來看看飯前喝水好不好,到底能不能有減肥的效果。
飯後喝水會稀釋胃液影響消化,對健康是不利的。飯前空腹適當的飲水,水分可以很快被小腸吸收,對身體是有好處的。但是喝水不宜過多,一般是建議飯前喝不超過150毫升的水。否則水會導致胃液濃度過低,同樣會影響消化。
日本紅十字醫院奈良晶治院長提出“水有抑制食慾的作用”,他指出空腹的時候向胃裏面注入適量的水分,可以適當的稀釋增高食慾的胃酸。用無熱能的水分預先滿足一下腸胃,可以有效的抑制飢餓感,避免過快進餐,而導致吃太多的弊端。
注意:飯前喝水減肥一定要控制好喝水量,否則腸胃會被水撐大,造成食量增加,更不利於減肥。
清晨空腹飲水減肚子
晚上睡覺的時候,身體排泄廢棄物、呼吸都會消耗大量的水分,早起後人體會處於生理性缺水狀態,如果能喝一大杯水,就能幫助清除夜間大腸堆積的廢棄物,從而達到減肚子的目的。
飯前喝水減食慾
前面已經介紹過在進餐前喝杯水,能夠降低食慾,增強飽腹感。
下午喝水甩贅肉
下午時間較長,坐着不動新陳代謝會減慢,身體水分充足能夠促進身體代謝,阻止腰上面長贅肉。此外,喝水能果腹,增強飽腹感,減少吃零食的慾望。
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