只喝水不吃飯能減肥嗎
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吃飯是爲了爲身體提供基礎代謝所必須的能量,不吃飯能量就得不到滿足,而有些人想要只喝水不吃飯減肥,然而靠這種絕食的方式,真的能達到健康有效的減肥效果嗎?
水是沒有任何熱量的,如果你真的能做到只喝水不吃飯是可以瘦下來。
不過一個人不喝水最多能活7天,只喝水不吃飯只能活15天,而在醫學監護下,不吃不喝也最多隻能存活18天。2016年2月份,金華浦江失聯的三小孩,失蹤三天三夜後被找到,由於太長時間沒有進食,已經出現了器官衰竭的現象。就是不知道你只喝水不吃飯,瘦下來的時候小命還在不在。
而且光喝水不吃飯,到第二天的時候你就會頭暈眼花,四肢無力,越喝水感覺越餓,一般人是堅持不下去的。
當然,網上也有人真的堅持三天只喝水不吃飯,並且真的瘦了5斤左右。但是這種絕食減肥法,一個是對身體健康危害大,一個是恢復飲食後容易反彈,因此並不算是科學有效的減肥法。
這裏介紹的喝水減肥法,並不是讓你整天只喝水不吃飯,而是在均衡飲食的情況下,每天科學合理的喝水幫助身體甩掉多餘的脂肪,相對來說見效慢一些,但是對健康沒有任何影響。下面就來看看喝水減肥法是怎麼操作的。
——早上7:00空腹喝一杯水,起牀後喝一杯溫開水,能促進腸胃蠕動,排出宿便,幫助減掉小肚腩。
——上午11:00午餐前喝一杯溫開水能增強飽腹感,緩解飢餓感,避免中午暴飲暴食。
——午後13:30喝一杯熱的減肥茶,此時剛剛午睡醒過來,來一杯減肥茶能振奮精神,達到提神醒腦的作用。
——下午16:00喝一杯溫開水促進新陳代謝,下午四點是代謝的高峯期,爲了提高基礎代謝的速度,可以喝一杯熱水升高體溫,促進脂肪分解供能。
——下班前喝一杯水,緩解晚餐的飢餓感。晚餐是最不能多吃的,因此這一杯水很重要,且一定要喝熱水,因爲熱水緩解飢餓感的能力更強。
——運動前要喝水,不管什麼時候運動前都要喝一杯水,水能幫助運輸代謝廢物,而且還會參與脂肪分解供能。因爲運動過程中會大量出汗,身體容易缺水,缺水代謝廢物就不能及時運出去,脂肪分解速度也會受影響。
太快,太極端的減肥方式並不是最科學有效的,要麼是對身體傷害大,要麼就是容易反彈,而只喝水不吃飯是兼具了這兩點危害,因此是不可取的。如果想減肥,可以適當少吃多運動,能長久堅持下去纔是王道。
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