酸奶什麼時候喝減肥效果最好
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很多女性喜歡喝酸奶,因爲除了味美之外,喝酸奶還能起到美容減肥的功效。酸奶之所以有一定的減肥功效,主要是因爲酸奶中的大量活性乳酸菌能夠有效調節人體內菌羣平衡,促進腸胃蠕動,緩解便祕,加上酸奶的飽腹感,能夠幫助減少食慾,因而受到了減肥人羣的歡迎,那麼什麼時候喝酸奶減肥效果最好呢?
通常情況下,胃液的PH值在一到三之間,人在空腹狀態時,胃液PH值在2以下,呈酸性,不適合活性乳酸菌在體內的生長,只有在PH值比較高的時候,才能讓乳酸菌更好的生長,因此喝酸奶最好在飯後半個小時到兩個小時之間,這段時間人體胃液被充分稀釋,PH值上升到3到5,更有利於吸收營養。並且飯後喝酸奶能減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
從補鈣效果來看,晚上喝酸奶有更好的補鈣效果,晚上12點到凌晨是人體血鈣含量最低的時候,最有利於吸收食物中的鈣質,這段時間人體內影響吸收鈣質的因素也比較少,與喝牛奶相比,酸奶中的乳酸和鈣相結合更能起到估計鈣吸收的作用。需要注意的是,晚上喝完酸奶一定要及時刷牙,以免酸奶中的某些菌種和酸性物質損害牙齒。
長期便祕和體重增加有一定關聯,酸奶中含有大量活性乳酸菌,可以有效調節人體內的菌羣平衡,幫助促進胃腸蠕動,從而緩解便祕。此外,酸奶具有較強的飽腹感,感到飢餓的時候喝一杯酸奶可以有效緩解食慾,從而減少進餐量。
喝酸奶減肥不需要刻意控制飲食,對正常進食三餐沒有影響;喝酸奶可以根據個人愛好搭配水果,更能有效清潔腸道中的毒素,健胃整腸,改善便祕情況;酸奶減肥能夠提高人體新陳代謝能力,在喝酸奶減肥的同時養成良好的運動習慣,能更加有效的達到減肥目的。
很多女性喜歡喝酸奶,因爲除了味美之外,喝酸奶還能起到美容減肥的功效。酸奶之所以有一定的減肥功效,主要是因爲酸奶中的大量活性乳酸菌能夠有效調節人體內菌羣平衡,促進腸胃蠕動,緩解便祕,加上酸奶的飽腹感,能夠幫助減少食慾,因而受到了減肥人羣的歡迎,那麼什麼時候喝酸奶減肥效果最好呢?
最好選擇低熱量的脫脂酸奶,不要喝全脂酸奶;注意適量飲用,每天兩杯就足夠了;空腹的時候不要喝酸奶。
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