冬季吃什麼可以刮油減肥 不運動照樣瘦
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冬季減肥,“每逢過冬胖三斤”、“我要屯肉對抗寒冷”,每次大家在說要減肥時,小編總是默默的奉上以上本人不減肥的藉口。燒烤、火鍋、炸雞啤酒,管不住嘴的同時也邁不開腿。怎樣做到冬季不運動也照樣瘦呢?哪些食物可以刮油減肥呢?
冬瓜作爲冬季比不可少的餐桌必備菜品之外,它還具有較高的營養價值。有多種維生素,特別是裏面含的丙醇二酸,對防止人體發胖,增進健美,具有重要作用。冬瓜性寒,能養胃性津、清降胃火,使人食量減少,促使體內澱粉、糖轉化爲熱能,而不變成脂肪。
推薦食譜:冬瓜綠豆湯
冬瓜500克,綠豆150克,蔥15克,生薑5克,精鹽少許,鮮湯500克。
湯鍋洗淨置旺火上,添入鮮湯燒沸,撇去泡沫。生薑洗淨拍破,放入鍋內,蔥洗淨入鍋,加入綠豆。冬瓜去皮、去瓤,洗淨切塊,投入湯鍋內,燒至熟而不爛時,撒入鹽,起鍋即成。
作爲四季供應的洋蔥排的第二位應該沒有人反對吧。含有3種消解脂肪,排除毒素的洋蔥,它的刮油能力是不容小覷的。
推薦食譜:洋蔥鳳梨奇異果汁
奇異果有豐富的食物纖維,鳳梨酵素能分解蛋白質、脂肪,對促進腸胃蠕動,消化吸收也有很好的幫助。
材料:洋蔥1/4個,奇異果半個,鳳梨3小塊,蜂蜜1小匙。
做法:
1、洋蔥去皮切淨,用微波爐加熱2分鐘。
2、奇異果切塊,加入洋蔥、蜂蜜和適量冰塊打成汁。
玉米中的鈣質不低於牛奶,鈣質是幫助脂肪代謝的重要元素玉米中豐富的鎂元素,可以促進腸胃蠕動,有助於腸胃健康,並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,並且對減肥瘦身非常有好處。
推薦食譜:玉米土豆蘑菇素湯
做法:
1、玉米洗淨,削下玉米粒。蘑菇洗淨切片。芹菜洗淨切成末。
2、洗淨土豆去皮,切丁,放入攪拌機,倒入一碗水,攪成蓉。
3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裏,煮至熟。不要談澱粉色變,從而錯過美味的減肥食物——玉米哦。
紅薯所含的膳食纖維相當於米麪的10倍,而且質地細膩,便於吸收,飽腹感強。紅薯含有特殊的黏液蛋白,這是多糖與蛋白質的混合物,能夠提高肌體免疫力。紅薯還含有糖蛋白,能夠抗突變、降血脂和增強免疫力的作用。紅薯含鉀高,有利於保持血液的電解質平衡。
推薦食譜:紅薯麥片粥
做法:
1.大米洗乾淨浸泡半小時,紅薯去皮切塊。
2.在鍋中放入清水,燒開後放入浸泡好的大米和紅薯塊,然後用大火煮沸。
3.煮沸之後改用小火慢煮直至粥粘稠。然後加入快煮燕麥片不斷的攪拌直至攪拌均勻。
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