如何讓小腿變細
本文已影響2.5W人
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長時間的久坐不動不僅會使臀部變大還會導致血液滯留下肢,導致下肢浮腫。很多女性甚至發現,下班時小腿比早上粗了一圈。小腿粗嚴重影響女性整體美觀,如何讓小腿變細?
蹺二郎腿對小腿甚至下半身的影響非常大。翹腿對小腿造成長時間的壓迫,阻礙血液循環,容易造成水腫,嚴重甚至會造成腰椎間盤突出。
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態,不利於腿部血液循環。高跟鞋鞋跟不宜超過4釐米。
直立,將腳後跟向上擡起,並保持該姿勢片刻,再緩慢恢復。這個方法能夠加快腿部脂肪的燃燒,改善腿部輪廓,使小腿變得更加緊實,從而不再浮腫。
坐在牀上,擡起腳掌,利用腳跟揉搓小腿部,要從下至上逆向揉搓,當腿肚微紅髮熱就換另條腿進行練習,雙腿交替直至其感到酸累。這個簡單的動作能促進腿部血液循環,使脂肪加速燃燒,達到瘦腿的目的。
長時間的久坐不動不僅會使臀部變大還會導致血液滯留下肢,導致下肢浮腫。很多女性甚至發現,下班時小腿比早上粗了一圈。小腿粗嚴重影響女性整體美觀,如何讓小腿變細?
打一盆熱水,將雙腿讓入將小腿淹沒,浸泡片刻後,將毛巾包裹着冰塊,利用冰塊在小腿來回揉動1~2分鐘。再給按摩腿部即可。這樣的方法可以促進腿部的血液循環及新陳代謝,可以使腿部恢復元氣,讓你擁有一雙纖長的美腿。
上下班的時候可以多走樓梯,因爲走樓梯可以拉動大腿肌肉,促進血液循環,促進脂肪的燃燒從而達到瘦腿效果。
騎單車是一種很休閒的運動方式。騎車的過程中可以很好的鍛鍊到腿部的肌肉,讓它得到充分的鍛鍊,腿部上多餘的脂肪也就很容易消失了。
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