減肥吃什麼好 教你瘦腿好辦法
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生活處處皆學問,中華文化博大精深,減肥方面也不例外,小編特地蒐羅來自民間的神奇減肥法,據說效果超讚,苦於瘦不下來的親們可以一試,下面趕緊來看看吧
1.苦蒿減肥法
材料:
苦蒿40g,水4大碗在鍋中加入水,然後放入苦蒿,煮10分種,放涼5分種後喝,一天三次,一次一杯,也可當飲料隨時喝。
功效:
苦蒿又叫青蒿或者香蒿,有點苦,但有清熱,利尿的效果。
2.話梅子醋材料:
話梅3顆、蘋果醋50ml、紅糖5g。晚飯後一小時,將話梅和紅糖一起放進蘋果醋中,侵泡15分鐘後即可食用。
功效:
話梅有助於消腫;蘋果醋可促進腸胃蠕動;紅糖可幫助緩解經期不適。
3.雙苦茶
材料:
幹苦瓜2片、苦丁茶5g、蜂蜜2勺 方法:先用100ml溫水將苦瓜片、蜂蜜攪拌均勻,然後放入苦丁茶,再加入150ml沸水。放置5分鐘後便可飲用。一天一杯。
功效:
苦瓜有促於進血液循環,蜂蜜則有調味作用。
1.擡腿
適用於久站或久坐過後,先躺個舒適的姿勢,然後再將腳輕鬆的靠放於牆壁,只要雙腿高於心臟就能達到舒緩功效。 (約15分鐘)
2.按摩小腿
建議可在洗澡完後搭配乳液使用,一面保養一面按摩,幫妳省下不少時間。 (約10分鐘)
3.站立擡腿
站立姿式,上半身直立不動,手可扶東西保持平衡,單腳向後擡舉直到極限,能緊實拉提臀部曲線。等車時候是提臀的最佳時機。 (左右各20次)
4.半蹲姿勢
雙腳與肩同寬,雙手向前平舉,慢慢往後坐,直到膝蓋呈垂直彎曲時,再慢慢往下蹲,注意膝蓋不要過度彎曲。 (反覆10次)
5.半身浴
改善下半身循環,利用毛巾包覆雙腳,使雙腳維持原有的溫度,並以舒服的姿勢休息。 (約10分鐘)
6.空中踩腳踏車
平躺腰部貼地,將雙腿擡起,屈膝大小腿約成90度,將一腿踢出腳背要打直下壓,用大腿帶動小腿重複此動作。 (約10分鐘)
7.飯後離開椅子
建議妳無論中餐或晚飯後30分鐘,爲自己找一些家事來做,避免脂肪堆積在下半身。
8.快走運動
對許多疲憊的上班族,下班運動非常困難,所以不妨試試快走。對於燃燒全身脂肪相當有效!
9.側身擡腿
對於大腿內側和腰部不滿意的人,一邊看電視就可以一邊執行。 (左右腿各100下)
10.腿部刮痧
利用刮痧板搭配保養油是很不錯的消水腫方法,由下往上慢慢來,剛開始力道拿捏要適度,切勿過於猛烈。
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