腿粗吃什麼食物減肥 4種簡單瘦腿小訣竅
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大部分女人的肥胖問題都出在腰腹、手臂和大腿上,尤其是大腿,即使看起來不胖,肉也是鬆的,線條也像個蘿蔔,一點也沒有修長緊緻的感覺。
洗澡時在腿上塗滿沐浴露(爲了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方,一隻腳架上去,雙手在左右用點力搓,從大腿根搓到膝蓋,再從膝蓋搓到大腿根,一共搓50下。胳膊會很痠痛,堅持住,逐漸加量。當你能搓到100下的時候,效果便出來了。 也適用於瘦小腿。
買一隻牛角的刮痧板,熱水洗淨雙腿,抹上乳液,然後從上向下刮大腿,較粗的地方多刮一會。動作要快速、有力,恰好刮出紅道道的力度,左腿完了換右腿。最好每天晚上睡覺之前刮20分鐘,刮完後不要接觸冷水,直接睡覺,1個月就有明顯效果。
仰躺在牀上,雙腿筆直舉起,舉到和牀成90°角時,兩腿儘可能分開,再緩緩合上。重複20次。也可以5次1組,分開做4組。做完再輔以按摩,對瘦大腿效果很好。
仰躺,慢慢擡腿,雙腳在空中作蹬自行車狀,連蹬50次。做完以後兩腿分開成80°再緩緩併攏,連分10次。
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