如何塑造完美身材
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不管高矮胖瘦,相信大家都想擁有完美的身材吧,其實只要掌握一些方法那也是不難的哦,那麼究竟如何塑造完美身材了,一起了解一下吧。
和市場上那些豐胸產品相比,更長久的方法便是定時做運動,比如游泳就是很有效的健胸運動,擴胸運動對防止乳房下垂也是很有效果的。如果是男士的話,舉重則可以鍛鍊胸肌。推薦一套日常比較容易操作的美胸運動:向前彎腰,雙手放在膝上,腰背挺直,上身儘量向前,同時收縮腹部,拉平脊椎骨,反覆做20次。 再加上一些胸部按摩方法,效果更佳,如:用右手手掌掌面從胸骨處向左推摩左側乳房到腋下,再返回至胸骨處,共做3個往返,同樣按以上方法用左手推摩右側乳房。 這種按摩方法不但可以幫助皮膚吸收,還可以擡高胸線,並且可以保持胸部肌膚彈性和潤澤哦。
要想擁有完美的臀部,必須注意日常生活的細節,坐的時候要坐滿椅子的三分之二,上身挺直,腳平方,不翹腿。不要長期穿一種款式的褲子,尤其是低腰褲和緊身褲,不要長期穿高於8釐米以上的鞋子,還有就是不要久坐,要適當的做些運動。
雖然說一個人的腿型是具有遺傳性的,但是通過後天的不懈努力還是可以達到理想的效果的,推薦兩個緊實大腿的動作。
1、找一個有柱子或牆的地方,雙腳與肩同寬,讓身體重心移至身體後方,背部靠緊柱子或牆,用雙腳保持身體平衡,慢慢將上半身往下坐,直到膝蓋彎成90度,收縮肌肉,再慢慢回到原來位置。
2、雙手交叉胸前,雙腳與肩同寬,一腳往前跨出,步幅以允許一腳下蹲成90度爲宜。重心慢慢往前、往下移,將膝蓋彎曲至90度,停住,再回到起始位置。
完美的身材肯定離不開緊實的腹部,推薦一套鍛鍊腹部肌肉的運動,長期堅持就可以達到收腹的效果。背部貼着牆壁站直,腳跟臺離地面幾釐米,下頜貼近頸部,同時臀部、肩胛骨和頭部的後面以緊貼牆面爲宜,保持這種姿勢30秒左右,每天做幾次。
不管高矮胖瘦,相信大家都想擁有完美的身材吧,其實只要掌握一些方法那也是不難的哦,那麼究竟如何塑造完美身材了,一起了解一下吧。
手臂在完美身材中的作用也是不可小覷的哦,推薦幾個平時易於鍛鍊手臂的動作,有利於緊實手臂肌肉。
1、雙腳打開與肩同寬,身體挺直,雙手高舉放在後腦處,同時左手抓住右手肘緩緩伸展。
2、找一根支柱,雙手抓緊支柱,雙腳與肩同寬站穩,身體自然往後伸展,每次停留十秒左右,反覆做幾次。
3、坐在椅子上,雙手各持適重的啞鈴向上舉起,然後向上擡舉時吐氣,再緩緩放下,讓上臂與肩呈一直。
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