日常七方法輕鬆變瘦美
本文已影響1.69W人
本文已影響1.69W人
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣,飲食減肥再加上運動瘦身,小肚子一定會日益消退。那麼日常生活中,有哪些方法有效減肥呢?下面就跟小編一起來看看,變瘦美很輕鬆。
1、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪,但卡路里含量卻很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平,這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
如果想達到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節奏,避免一開始就做很多次數的仰臥起坐,導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
2、呼拉圈轉起來
看電視順便搖一搖呼拉圈:搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,以45公斤的體重爲例,一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量,而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。
3、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
減小腹離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便祕,而便祕是你小腹鼓脹的元兇之一。
4、每天九杯水,少喝碳酸飲料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。此外,儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
5、仰臥起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節奏,避免一開始就做很多次數的仰臥起坐,導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
6、挺腰直身端坐
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
7、做一個愛乾淨的女人
自己的衣服自己洗,不要扔進洗衣機,然後就躺在沙發上看電視。飯後清理廚房,拖拖地板。抹抹桌子和其他傢俱,讓自己成爲勤勞而又幹淨的女人。
這些日常家務活避免了你飯後立刻躺着或坐着,阻止脂肪囤積在小肚腩,同時還能消耗不少卡路里呢。
幾種走路方式輕鬆瘦
四種方法輕鬆滑旱冰
瘦腿的方法有哪些方法 日常生活怎麼做瘦腿呢
六款美味減肥食譜 享受美食還能輕鬆瘦身
六款美味十足減肥食譜 在美味中輕鬆享瘦
皮膚美白的日常方法有那些 美白皮膚的方法有哪些
輕鬆度過更年期方法
輕鬆擺脫痔瘡的方法
專屬宅女的減肥方法 宅在家也能輕鬆瘦
七家務活燃脂明細 消耗熱量輕鬆瘦身
檸檬減肥法三日瘦七斤
日本:一種新的方法可輕鬆克服恐懼記憶
輕鬆補腎的按摩方法
美容瑜伽讓你輕鬆瘦臉 美容瑜伽值得擁有
刮痧瘦臉DIY 輕鬆做小臉美女
輕鬆減肥吃什麼最有效 七款紅薯食譜美味更享瘦
泡腳減肥法輕鬆瘦身
三日蘋果輕鬆減肥法
冬季最快減肥方法 九個妙招輕鬆速瘦
懶人減肥最有效的方法 簡單輕鬆高效瘦身
黃瓜雞蛋減肥餐 輕鬆做瘦美人
皮膚美白的日常方法有哪些
快速輕鬆減肥五方法
拜拜啦“拜拜肉”,按摩七式讓你輕鬆瘦手臂
【七日減肥瘦身湯做法】7日瘦身湯的做法 七日瘦身湯的配方
四方法輕鬆消除眼袋
延緩衰老的最好方法 輕鬆留住你的美麗
瘦臉的最有效方法 睡前十分鐘讓你輕鬆瘦臉
瘦肚子的方法有哪些 5個日常瘦肚子方法
胖美眉怎麼減肥 甩三障礙輕鬆瘦
溫州商家向辣椒粉中添加工業染料 24人已被刑拘
年糕放着發紅怎麼回事 年糕放着發紅還能吃嗎
血海在人體的哪個部位 血海的功效與作用
三伏天減肥效果好嗎 三伏天適合減肥嗎
腹痛刮痧位置圖 背部刮痧出痧示意圖
素顏霜和粉底液的順序 素顏霜和粉底液可以混合使用嗎
有哪些去溼的中藥呢
一個月寶寶喉嚨有痰呼呼響怎麼辦 做到這幾步,從源頭解
鍼灸療法對症治頭痛
尿酸高的人不宜吃的食物 尿酸高的人不宜吃這些食物
人蔘果怎麼吃 人蔘果的功效與作用
減肥期間想吃零食怎麼辦 5種好吃不會胖的東西
生牡蠣和煅牡蠣有什麼區別 吃生牡蠣有什麼作用
夏天吃什麼才能美白 6種食譜讓你散發光彩
盆腔積液能同房懷孕嗎 根據具體情況判斷!