一週減肥食譜推薦 邊吃邊瘦讓你每天都享瘦
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秋季天氣轉涼,人們胃口大開,是最容易長胖的季節,但是秋季美食多多,怎能經得住美食的誘惑呢?那麼有沒有享受美食又能減肥的方法?回答是肯定的,下面小編就給大家介紹一週減肥食譜,美味十足,讓你每天都在享瘦,一起來看看。
星期一
早餐:方面包4片牛奶250毫升煮雞蛋1個
午餐:米飯2兩番茄茄黃瓜熗雙耳
晚餐:素面條
星期二
早餐:麻醬卷1個小米粥煮花生米1蝶
午餐:米飯2兩雞絲鮮蘑素炒西蘭花
晚餐:饅頭1兩肉末冬瓜蒜茸蓋菜
星期三
早餐:方面包4片醬牛肉1片牛奶250毫升
午餐:什錦炒飯西紅柿蛋湯
晚餐:蔥花捲1兩香乾芹菜50克尖椒土豆絲
星期四
早餐:小包子1兩豆腐腦250克
午餐:二米飯紅燒翅根香菇油菜
晚餐:炒餅1兩素燜扁豆拌海帶粉
星期五
早餐:三明治2份牛奶250毫升煮雞蛋1個
午餐:紅豆飯熘肝尖海米圓白菜
晚餐:小餛燉涼拌蘿蔔絲
星期六
早餐:油條1根半豆漿250-300毫升鹹菜少許
午餐:家常餅75克肉絲青椒醋烹豆芽
晚餐:綠豆稠粥香菜拌豆絲素炒西葫蘆
星期日
早餐:綠豆稠粥香菜拌豆絲素炒西葫蘆
午餐:米飯1兩半燒帶魚素炒三絲
晚餐:素餡水餃15個涼拌黃瓜蒜茸木耳菜
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