飲食快速減肥小常識
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在生活中我們其實有很多的生活小常識可以拿來利用減肥,比如健康飲食小常識、生活習慣的小常識等等。小編細數以下幾種最簡單的飲食減肥瘦身小常識,繞開減肥誤區,輕輕鬆鬆就能瘦。
美容就靠鮭魚
鮭魚曾被選爲“全球前20名超級抗老食物”,含有抗老化物質蝦紅素,能提升免疫力、抗皺、回春效果一等,尤其推薦富含Omega-3脂肪酸的天然野生鮭魚。
遠離酥酥綿綿的食物
反式脂肪會導致皺紋與黑斑,例如吃起來酥酥軟軟或入口即化的加工食品、炸雞、洋芋片、乳瑪琳、美乃滋、咖啡附的奶油球等,幾乎都含有反式脂肪,由於人體難以代謝,就會加速老化。
冰淇淋令你胖的更快
冰淇淋不僅會增加體重,還會加速老化。因爲冰冷食物不易讓人感覺甜度,比起同樣甜度的蛋糕含糖更多,加上所含反式脂肪更是老化元兇;不得已可改吃無糖冰沙、剉冰,加蜂蜜、水果調味即可。
減少攝入的熱量是飲食減肥瘦身的關鍵
要知道高熱量的食物不僅會令人容易發胖,阻礙血液的循環,還會形成一塊塊脂肪,它會積聚在大腿、腰等地方,造成身材的臃腫難看,所以在煮菜時儘量將油的份量減到最低,挑選瘦的肉類,肥肉不要吃。對那些雪糕、朱古力、沙律醬、油炸食物等就要學會拒絕哦。
養成不餓不吃的好習慣
女孩子都有愛吃零食的習慣,如果你正在減肥,那麼在你不餓的時候,不要吃東西,覺得有飽的感覺時要停止吃東西。吃飯要遲到7分飽纔是健康。
鹽要少吃
因爲鹽食物的主要成份鈉會令水份滯留在身體裏不易排出,是造成身體浮腫的原因之一。所以在餓的時候肚,少吃含有多鹽的食物,例如零食、罐頭等,要吃生菜沙拉、水果等少鹽食物。在你煮菜時儘量減少鹽份,儘量用其他的調味料調。
讓杏仁幫你減重
若非得吃零食,可選杏仁。杏仁除了有飽足感,所含油脂會讓血糖保持穩定,使體內不會再儲蓄脂肪;也能增進循環、並滋養肌膚和頭髮。也可吃水果乾和可可含量70%以上的黑巧克力,可補充抗氧化物和纖維。
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