番茄薯仔湯喝出美麗
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對很多人來說,總是希望自己能夠在養顏的同時能夠瘦身,但是這個並不好達到,可以有些東西是可以幫助我們達到這個問題,尤其是一些水果的作用更是明顯的。
今天便嚐嚐這道番茄薯仔湯,材料非常簡單,但營養甚佳,還有美容瘦身功效。
調味料:油:1湯匙、雞粉:1/2茶匙、鹽:適量、3~4人份
做法:
1. 番茄洗淨,每個切6瓣;
2. 薯仔洗淨去皮,切成薄片;
3. 蔥洗淨,切成蔥花;
4. 熱鍋放一湯匙油,待油六成熱時放入番茄按壓翻炒,至香味濃郁,倒入4碗水燒開,放入薯仔,煮8~10分鐘至熟透,下鹽和雞粉攪拌均勻,撒入蔥花即可。
功效:
減肥瘦身,養顏美容,延緩衰老。
●靚湯心水
薯仔切薄片,容易煮熟。
●美食科學堂
土豆
廣東人喜歡叫土豆爲"薯仔",但它其實一點也不"薯"(廣州話中有蠢蠢的、老土的意思),它是和稻米、小麥等位列世界5大農產品之一,營養價值很高,被 稱爲"十全十美的食物".有一種說法是人只靠土豆和全脂牛奶就足以維持生命和健康,因爲土豆的營養成分非常全面,營養結構也較合理,只是蛋白質、鈣和維生 素A的量稍低;而這正好用全脂牛奶來補充。而從藥用價值來講,中醫認爲土豆具有和胃調中、益氣健脾、強身益腎、消炎、活血、消腫等功效,小小薯仔真是大大 不簡單!
而對於愛美的女士來說,土豆還有很好的美容護膚作用,德國人很早就喜愛用海綿蘸烹調過的土豆汁液塗敷面部,以褪掉被曬成棕黃色的皮膚。日常常用生土豆薄片貼敷20分鐘,不僅可用於減輕下眼皮浮腫,而且可用於面部虛腫,還能舒展臉部皮膚,消紋去皺,使整個顏面光潤嫩美。
土豆有很多品種,世界各地都有不同,我們本地常見的是中國黃皮土豆,它黃皮白肉,含澱粉量較高,水分也較多,入口粉嫩,適宜炒煮燜燉。經典的家常菜餚有 醋溜土豆絲、土豆燜排骨、土豆燒牛肉等等。而近年來逐漸普遍的東南亞風味的咖喱菜餚,少不了土豆的身影,由於烹飪簡單,現在也被很多家庭喜愛。
下面我們來看看兩道比較西式的土豆美食:
牛油芝士焗土豆
薯仔2只、牛油30克、奶油20克、芝士、鹽、糖、紅蔥頭粒、橄欖油、牛奶、雞蛋、培根碎各少許。土豆去皮切大塊放微波爐叮4分鐘(大火),隨後放入奶 油,用匙拌勻;稍冷卻裝入食品袋用手按碎(不用按的完全碎,這樣有薯仔的口感),放入容器後打入雞蛋、少許牛奶、鹽和砂糖調味;燒熱鍋加牛油和橄欖油將紅 蔥頭粒爆香放入薯仔裏攪勻,和培根碎一起裝入小鋦盤裏;隨後撒上芝士碎,烤箱170度預熱5分鐘,最後將準備好的薯仔放入烤箱,170度10分鐘左右(看 見芝士變黃)即成。
土豆沙拉
土豆1個、雞蛋1個、沙拉醬50克、鹽適量、黃瓜1小 段、小西紅柿1個(裝飾用)。將土豆洗淨放入水中煮熟,用筷子能穿過即可,撈出後去皮,放入盆中碾成土豆泥,可以加入適量水拌勻,這樣土豆泥會更加細滑; 雞蛋放入滾水中煮熟,撈出進入冷水中,然後去殼,蛋黃放入土豆泥中碾碎,蛋白切成小粒,黃瓜切成薄片再切成小粒;將蛋白粒和黃瓜粒以及一大半沙拉醬(另一 半留作裝飾用)放入沙拉盆中和土豆泥一起拌勻,加入適量鹽調味;將土豆沙拉盛入碗中倒扣成球狀;用剩餘的沙拉醬擠在土豆沙拉上面做裝飾,撒上一些芝麻和海 苔碎,再用黃瓜片和小西紅柿做裝飾即可。
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