什麼水果減肥有效 推薦6種水果輕鬆減
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蘋果
持續吃蘋果減肥。蘋果是低卡高營養水果,正因如此,許多人用願意選蘋果來減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積,可以治療高血壓,降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物,以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少,同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等,既可以基本上滿足人體的必需,又能夠被人體充分消化吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃、腎臟的負擔,使體內廢物得以充分排出,使血液得以淨化。
香蕉
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃蠕動,助排泄。還有要快速減肥,吃香蕉沾蜂蜜很有效。只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,人也就瘦下來了。但有一點就是不要空腹吃。
柚子
以柚子代替一天中的某一餐可以幫助減肥。它富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一個柚子來代替一餐,熱量當然低,熱量控制得宜。
菠蘿
現在是吃菠蘿的大好時期,菠蘿的酵素可以養顏美容助消化。菠蘿富含維它命B1,能促進新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。,現在是吃菠蘿的大好時期,多吃點哦。
番茄
營養師調配的減肥餐中,番茄是被列入的水果的,番茄紅素可壯陽防癌 最新研究認爲:番茄所含番茄紅素是一種類似β胡蘿蔔素的抗氧化物質,具有抑制癌細胞作用。在水果蔬菜中番茄的紅素含量最高。德國科學家證實,番茄中含有大量防癌和抗心血管病的物質,長期食用番茄及其製品能有效地預防癌症,心肌梗塞和減肥。但胃酸過多者少吃。
檸檬
檸檬是一種富含維生素C的營養水果,一般人都將之作爲美容食品。 檸檬耐久易保存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的機率,並有部分美白的效果。檸檬的美白功能不能小看,經常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。 檸檬皮還有豐富的鈣質,所以爲了達到理想的效果,最好還是連皮榨汁最有營養,它的熱量也不高,不過市面上有一種檸檬醋,可以養顏美容。檸檬富含維它命才,可減少雀斑、黑斑的發生率,並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果,飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。芒果好吃,有人卻碰都碰不得,因爲一吃就過敏、皮膚癢。 醫生指出,芒果皮有組織胺成分,容易引起過敏,理論上芒果屬於發物,有感染性疾病、皮膚病、發炎症狀的人,吃“發物”就會誘發疾病或者病情加重。不過,歸類起來,芒果果肉屬於涼性,有生津止渴、益胃止嘔、利尿止咳等作用,對於容易暈車、暈船的人,能解除不適感。
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