早餐喝黑咖啡能減肥嗎
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黑咖啡有利尿的作用,而且熱量極低,喝了不容易長胖。有些人每天早上起來臉浮腫,是不是可以進行早餐喝黑咖啡減肥法呢?
純的咖啡因可直接燃燒脂肪,早餐喝一杯黑咖啡有利尿消水腫的效果,還能促進脂肪燃燒,是有一定減肥效果的,如果喝完喝咖啡後能再配合適當的運動,減肥效果會更好。
早上起牀後先喝一杯溫開水,補充身體水分,半小時後再開始吃早餐,由於黑咖啡對腸胃有一定的刺激,爲避免腸胃不適,最好不要空腹喝,可以按下面食材排列的先後順序進餐。
週一早餐:1片全麥麪包(89大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、1個蘋果(77大卡)。
週二早餐:60克蕎麥饅頭(131大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、1個獼猴桃(70大卡)。
週三早餐:100克玉米(106大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、一根香蕉(89大卡)。
週四早餐:一個水煮蛋(76大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、半個火龍果(93大卡)。
週五早餐:70克煮熟的麪條(76大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、1個蘋果(77大卡)。
週六早餐:200克白米粥(92大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、200克木瓜(54大卡)。
週日早餐:5個素水餃(142大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、5顆草莓(25大卡)。
按照上面的食譜進行一週黑咖啡減肥法,再配合中午進食熱量不超過500大卡,晚餐熱量不超過300大卡的情況下,一週可以瘦3斤左右。
如果再每天運動1小時,消耗500大卡左右熱量,堅持一週可以瘦5斤。
黑咖啡要選純正的咖啡豆或咖啡粉煮,注意,不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡,纔是黑咖啡。不要買速溶黑咖啡,裏面混入了咖啡精以及植脂末作爲咖啡的調味劑,對身體健康危害大。
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