飯後多久喝黑咖啡有助於減肥 喝黑咖啡減肥會反彈嗎
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喝黑咖啡減肥是近年來的流行趨勢,常聽說飯後一杯黑咖啡,就能減肥瘦身,不知道飯後多久喝黑咖啡有助於減肥。
一般建議飯後半個小時至一個小時左右喝。
黑咖啡的熱量很低,一般100克的黑咖啡中只有2.55千焦的熱量,所以食用以後不會對人體造成較大的熱量負擔,而且黑咖啡中的咖啡因攝入體內可以直接燃燒脂肪,因此黑咖啡是一種減肥的良品。
所以在飯後半個小時至一個小時左右,人體血糖濃度升得較高的時候喝一點黑咖啡,可以起到很好的減肥效果。
可能會有反彈現象。
一般來說,任何通過調整飲食的減肥方法,當恢復到正常飲食以後,都會有一些體重的反彈現象出現。所以只靠喝黑咖啡減肥的話,在停止服用黑咖啡以後,體重是可能會有一定程度的回升的。
因此在減肥的時候,建議只將喝黑咖啡作爲輔助手段之一,最好可以再配合適量的運動和低熱量的飲食,逐漸達到減肥的目的。
因爲黑咖啡中含有大量的咖啡因,所以本身睡眠不好的人再長期服用黑咖啡的話,容易使中樞神經長時間地保持興奮,嚴重影響睡眠質量,損害人體健康。
黑咖啡中的咖啡因還會使人興奮,加快心臟跳動的速度,所以對於本身心臟功能就不好的人來說,是不宜通過食用黑咖啡來減肥的。
而且咖啡是一種刺激性飲料,食用以後會促進胃酸的分泌,對於胃酸本來就過多的人來說,不宜經常服用,以免刺激胃部引起不適。
個人體質不同,見效時間也不同。
因爲減肥是一個長期系統的過程,與飲食、運動、心理和個人體質都有關係,所以很難籠統地說喝黑咖啡要多久才能減肥,不同的情況有不同的見效時間。
對於易瘦體質的人來說,可能一週之內鍛鍊較多,又控制了飲食,再將喝黑咖啡作爲輔助手段的話,一個星期體重就會降下來些,而易胖體質的人的見效時間可能就會相應延長了。
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