喝苦瓜汁能減肥嗎
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苦瓜汁味道苦澀,還有一股青草味,多數人很難接受。現在網上有一種說法,喝苦瓜汁三天能瘦5斤!想減肥的人開始蠢蠢欲動了,但是又擔心只是謠言。那麼喝苦瓜汁能不能減肥呢?
只要你“喝”得了苦,絕對是有減肥效果的。苦瓜中含有苦瓜素,能阻止身體吸收脂肪,有資料顯示,1mg的苦瓜素就能阻止身體吸收100克脂肪,所以盡情的喝苦瓜汁減肥吧!
沒有限制飲用量的,喝得多減肥效果更好,最好能將苦瓜汁代替飲料喝,每天喝1000-1500毫升。如果不愛喝苦瓜汁,又想減肥的話,一天500毫升還是不能少的,否則會很難看到減肥效果。
喝苦瓜汁有兩個特殊的時間點,一個飯前半小時喝,能增強飽腹感降低食物;一個是下午四點喝,有助排油脂排毒,防止腹部贅肉。
注意!苦瓜是寒性食物,早上空腹的時候不要喝,想吃點東西后再喝,避免傷脾胃。
減肥見效速度跟你喝的量有關係,還跟你其他食物攝取的量及運動量有關,在正常飲食,不額外增強運動量的情況下,每天喝至少500毫升苦瓜汁,堅持一個月下來可以瘦3-5斤。
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