虛胖和真胖的區別
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肥胖有虛胖和真胖之分,想要減肥的人羣,應該弄清虛胖和真胖的區別後再選擇合適自己的減肥方式,千萬不可以盲目減肥,以免引起反效果,關於虛胖和真胖的區別,我們可以從以下一些方面來區分。
人體脾虛,腎虛,體內溼氣重,身體內多餘的毒素和廢棄物無法及時排除,導致水腫,這些都是是形成虛胖的常見因素。
實胖人羣吃的比較多,而且愛吃高脂肪食物,人體攝入過多脂肪的時候,肝代謝不了,脂肪堆積在機體組織中堆積越多,人也就隨之發胖了。
虛胖的人羣食量並不大,而且多喜歡吃零食,身上的肉比較鬆弛,這類人羣一般不愛運動,稍微活動一下身體就易感到疲憊,且手腳容易出現腫脹現象,尤其是蹲下去的時候,小腿腫脹感會比較強烈;虛胖人羣下半身普遍比上半身要肥胖,臉色易偏白且有發青現象,夏天汗多,冬天胃寒,飲食口味偏重,而且晚上喜歡喝水。
這類人羣肌肉比較緊實,食量比較大,而且喜好高脂肪,高熱量食物,總感覺吃不飽,多半還伴隨有高血脂,高血壓的症狀;平常常感覺到口乾舌燥,多濃痰,易上火便祕,小便濃濁,顏色呈黃色。
肥胖有虛胖和真胖之分,想要減肥的人羣,應該弄清虛胖和真胖的區別後再選擇合適自己的減肥方式,千萬不可以盲目減肥,以免引起反效果,關於虛胖和真胖的區別,我們可以從以下一些方面來區分。
虛胖人羣肉比較鬆弛,好減肥;真胖人羣肉瓷實,比較難減。
虛胖人羣食量小,易吃飽;真胖人羣容易產生飢餓感,食量比較大。
虛胖人羣體質一般比較差;真胖人羣常伴隨高血壓,高血脂等症。
虛胖的人應控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調料,多吃含鉀的食物,做菜多采用少油的烹調方式,多采用清蒸、清燉、涼拌等烹飪方式;晚上應該少喝水。
真胖人羣應注意主食食量控制,並限制甜食攝入,平時一頓吃七八分飽便足夠了,少吃含澱粉多的食物和過甜的食物,對於含脂肪過多的食物也應該節制食用,多吃含纖維素的食物,含纖維素食物有助於阻礙飲食過量,使人產生飽腹感,以便控制體重。
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