節後綜合症的調整
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過節後,坐在辦公室裏或者在工作崗位上,一般人的臉上都是一臉的疲倦,哈欠不斷,是我們在假期期間過多的消耗了我們的精力嗎?我們怎樣找回我們的工作狀態,提高工作效率呢?如何擺脫節後綜合徵呢?
有一部分人在假期其實是沒有得到充分的休息的。忙於聚會,旅行等。充分的休息能夠有效的恢復精力,早睡早起身體好是有道理的。當我們身體,精神疲勞的時候,通過休息,能夠有效緩解節後綜合徵。
提前做好工作計劃,規劃明天工作的大概任務。這樣在重新走上工作崗位的時候,心理就大概有了一個預期與準備,就不會太匆忙,能增加工作效率,還能提高工作自信心。
放鬆運動能夠幫我們放鬆身體的同時,也讓我們的精神得到舒緩。可以採用15分鐘正念冥想的方法,也可通過適度鍛鍊,聽輕音樂或者讀小說等方式。
要恢復正常的生活作息。三餐要按時按量進行,一定不要熬夜,胡吃海塞。按時就寢,把生物種重新調整回來。
過節後,坐在辦公室裏或者在工作崗位上,一般人的臉上都是一臉的疲倦,哈欠不斷,是我們在假期期間過多的消耗了我們的精力嗎?我們怎樣找回我們的工作狀態,提高工作效率呢?如何擺脫節後綜合徵呢?
節後前三天甚至可以只吃素菜,同時要補充大量的水,多吃新鮮的蔬菜與水果,也可以吃一些能促進腸道消化的。建議多喝粥,切忌辛辣油膩的食物。
從過節到工作都有一個過渡期。不要一回來就進入過高強度的工作,節後上班的前幾天可以安排工作強度較小的工作,逐漸適應工作氛圍。
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